（优活健康网编辑部／综合整理）
不良体态，是导致身体疼痛的主因
所谓的体态，就是维持身体正确位置的模样。人体由头部、脊椎、骨盆、上肢、下肢，与调节其位置的关节、韧带与肌肉组成，并且维持身体正确模样的动态现象。简而言之，我们在生活中所有的身体动作，就是体态。而体态不良是指身体歪斜，使各部位组织互相碰撞、松弛或卡住。
骨骼是身体的梁柱，由206块骨头所组成；骨骼与骨骼之间是关节，关节里面有软骨，并由韧带连接彼此。肌肉黏附在骨头上，让我们能够活动。当骨头歪斜时，该处的关节出现错位，韧带跟着斜向一边，肌肉也会卡住。当这些组织相互碰撞、卡锁时，身体就会疼痛。
虽然社会快速发展，赐给现代人许多便利与富饶，然而文明利器却是破坏我们的体态和健康、引起各种肌肉骨骼系统问题的主要原因。
长时间紧盯电脑、低头猛打手机，当心变乌龟颈
30多岁的上班族池先生来到我的诊疗室。当我看到他的体态时，就猜到他一定是颈部疼痛，因为他的头部超过肩膀向外伸，是典型的“乌龟颈”。果不其然，他说：“我的脖子一直很僵硬，肩膀和背都很痛。”和池先生对谈的过程中，我找到问题的癥结，就是电脑和智慧型手机。他的职业是电脑工程师，一整天都坐在办公桌前和电脑打交道，他看电脑荧幕的习惯是驼背，然后把脖子向前伸，而下班后使用智慧型手机，让他的问题更显严重。
池先生在上下班搭捷运通勤以及休息时间，手机绝不离手。他向我坦承，只要手机不在身上，就会感到莫名的不安，甚至无法专心做事。然而，长时间低头看手机的体态，是威胁颈部健康的最大敌人。
久坐不动、体态不良、脊椎负荷过重，当然腰痛
40多岁在广告业服务的张先生，最近因为剧烈腰痛前来求诊。照了核磁共振摄影（MRI）后，发现他有椎间盘突出和退化性椎间盘的症状。张先生的症状是职业病的一种，由于工作需长时间久坐，让他忽略了正确体态，致使脊椎承受过度负荷。此外，他有把臀部往前坐，让上背部靠著椅背午睡的习惯，更使疼痛恶化。
原则上我们平躺时，腰所承受的重量是0，站立时约100公斤，走路时约70公斤。然而坐在有椅背的椅子上，则高达200公斤，没有椅背的椅子更可追加到250公斤以上。如果持续以不良体态坐着，腰部会承受非常大的重量，并出现疼痛症状。从池先生和张先生的例子就可看出，不良体态对我们的健康而言，有多大的伤害。
（本文摘自／痛症按摩拉筋全书／采实文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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