(健康医疗网／记者林怡亭报道)
虽然健身房里五脏俱全，跑步机、重训、拉筋器材应有尽有，但英国最新研究发现，其实想减肥根本不用急着去健身房！只要专注于中强度锻链，并保持运动规律，都可达到效果；其中经常“快走”更能减轻体重、使腰围变小。
快走30分钟 瘦腰减肥双效
想减肥其实不用去健身房跑到爆汗，或是和别人抢健身器材，你只要轻松自在的走在大街、河堤，一样能达到瘦身效果。英国研究人员表示，若专注于中强度训练，如快走、游泳、骑脚踏车及跳舞等运动，与瘦腰、减肥确实有很大的关联；其中平均“快走”超过30分钟以上的人，腰围及体重都能保持于理想范围。
腰、腹、臀皆会训练到
研究人员还说，走路能保持体形，以手摆动拉扯腰部、腹部，并在过程中锻练臀部力量；不只如此，快走还有益心理健康，根本不需要花钱去健身房。不过，每周至少维持150分钟以上的中强度锻链，才可达到瘦身效果。若下班太累、没时间运动，不妨放弃最近的公车站、捷运站，往前多走几步也是运动的方式。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27401
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