(健康医疗网／记者张子容报道)端午连假刚结束，许多人利用这段假期出游旅行，远离劳心劳力的工作岗位，同时也给自己舒缓低落情绪的机会，其实假期能有效释放工作上的压力，并带来正面影响，尤其是对强迫型工作者（工作狂），更有意想不到的好处。
休假对身心健康有正面效果
研究发现，休假对于强迫型工作者在与工作有关的反思与情绪上具有正面效果。假期为所有工作者提供一个很好的复元机会，特别是即使在非工作时间，依然会因为强烈的內在驱力而无法不工作的人。较长的假期能让强迫型工作者暂时将工作拋诸脑后，有效改善情绪状态。其假期结束返回工作后，相较于非强迫型工作者，强迫型工作者能较快回复之前的工作状态。若只是平日晚上或周末的休息时间，因时数太短，不足以让工作狂的身心健康达到正面效果。
休假不代表无所事事
开业医范乐群院长表示，若工作狂对假期没有适当的安排，一到休假期间，可能会因为不知道要做什么而昏睡、暴饮暴食、整天发呆，反而让身体更加疲劳。若工作狂在休假期间，还挂念公事时，容易感到焦虑、孤单，甚至因为觉得自己失去价值而排斥休假，导致倦怠感、对事物提不起劲、眼睛干涩、头晕、心悸及胸闷等轻微的忧郁症状。
规划假期时光更充实
范乐群医生指出，休假的天数须考虑工作的年资、阶级及与同事商量，由于东方传统观念会认为休假是偷懒、不负责任的行为，对工作狂而言，休假常会产生不安与罪恶感。范乐群医生建议工作狂要改变对工作与休假的价值观，可以试著问自己希望从工作中得到什么、想要什么样的生活、快不快乐等问题。此外，休假仍须有计划与目标，安排旅游或培养兴趣，都是充实假期很好的方式，避免因为不知道要做什么而感到失落。
练习放松 让自己没有负担
董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任表示，休假必须是让自己感到没有负担的，所以可以预先安排假期，同时不要选在有重要工作任务的时候休假，特别是长假。休假是一种将工作与生活切割的练习，一开始，练习在休假中多注入快乐的经验，并学习让自己放松，可以到家里附近公园或操场散步、看场电影、喝个咖啡度过轻松的下午。工作狂容易在休假时还想著工作的事，因此可以先从每个月的周休二日中，挑选一个礼拜的假日，练习让自己好好放松，学习将时间留给自己。资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27510
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