（中央社记者陈伟婷台北19日电）工作狂尽管休假，仍心系工作，无法放松？研究发现，休长假对工作狂舒缓与工作有关的情绪有正面效果。专家建议，应学习安排假期，练习放松。
根据一篇发表于压力与健康期刊的研究发现，休假对于强迫型工作者（工作狂）在与工作有关的反思与情绪上具有正面效果。
这个研究以54名员工为研究对象，夏日假期前2周、假期中以及假期后第1周、第2周和第4周进行评估调查，询问受试者包括反思题“我担心著必须完成的工作”、“我思考著之前工作中所发生的事情”，及情感健康题“今天你感到多快乐？”等问题。
研究发现，假期为所有工作者提供一个很好的复元机会，特别是即使在非工作时间，依然会因为强烈的內在驱力而无法不工作的人。较长的假期能让工作狂暂时将工作拋在脑后，有效改善情绪状态。不过，平日晚上或周末的休息时间因时数太短，不足以对身心健康达到正面效果。
开业精神科医生范乐群表示，若强迫型工作者对假期没有适当安排，一休假可能因为不知道要做什么而昏睡、暴饮暴食、整天发呆，反而让身体更加疲劳。若休假还挂念公事，也容易感到焦虑、孤单，甚至因为觉得自己失去价值而排斥休假，导致倦怠感、对事物提不起劲等忧郁症状。
范乐群表示，对强迫型工作者来说，休假常会产生不安与罪恶感，应改变对工作与休假的价值观，可以试著问自己希望从工作中得到什么、想要什么样的生活、快不快乐等问题，且休假须有计划与目标，安排旅游或培养兴趣，避免自己因为不知道要做什么而感到失落。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，休假是一种将工作与生活切割的练习，一开始练习在休假中多注入快乐的经验，并学习让自己放松，可以到家里附近公园或操场散步、看场电影、喝个咖啡度过轻松的下午。
叶雅馨建议，强迫型工作者容易在休假时还想著工作，可以先从周休2日中，挑选1个星期的假日，练习让自己好好放松，学习将时间留给自己，进而安排1个星期或1个月的专心休假，较长的休假，让强迫型工作者能暂时将工作拋诸脑后，对身心健康有益。
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