(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
原来跑步好处这么多！国內最新调查发现，每周跑步3天以上，专注力高、心情佳。成德国中陈同学说，自从加入田径队，除了平时心情好，上课也格外专注，成绩从原先班排20名提升至11、12名。
跑步能提高专注力
董氏基金会针对全台15所学校，共416名学生进行“学生参与跑步运动效益调查”，结果发现，5成8学生每星期跑步3天以上，但仅2成4每次超过30分钟以上，最常在晨间或课余时间跑步。进一步分析发现，每星期跑步3天以上者，4成6认为专注力提高、精神变好，4成4表示胃口变好、3成3觉得当天更容易入睡。
每次建议30分钟
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，此次调查发现，同学每次运动时间超过30分钟者不到5成，建议跑步时不光只是专注距离，应以时间为目标，逐次增加时间，更有助于培养运动纾压的习惯。
运动好处很多
董氏基金会常务董事叶金川也认为，运动可以增加分泌脑內啡、调节体內正肾上腺素、多巴胺及血清素，有助提升专注力、警觉心、记忆力、学习力，让心情愉悦、感到幸福、提升快乐感，长期规律运动也能有效达到纾压效果。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27768
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