（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）今年度升大学指定科目考试即将登场，应考前考生应及早调整身心状态面对考试，建议考生每天运动至少30分钟，别一整天坐在书桌前，可做肩颈伸展等动作，以减缓因久坐造成肩颈僵硬或酸痛之不适，同时也可舒缓压力，当焦虑影响读书情绪时，可利用听音乐、散步等方式舒缓情绪，考前及考试当天不要给自己太大压力，保持平常心才有最佳表现。
不熬夜 每天至少睡7～8小时
保持充足睡眠可以使头脑清醒，考前规律作息不熬夜，每天至少要有7至8小时睡眠，睡觉前避免再使用3C产品，根据据英国伦敦大学学院（University College London）研究报告指出，睡眠不足或是时常熬夜，在阅读、数理以及空间感等能力，会比同年龄的人来的差，还可能会损害身体本身的节奏感，和大脑学习的能力，所以养成睡眠充足及规律上床的习惯，对于考生来说非常重要。
不喝含糖及咖啡因饮料 避免影响专注力
考试期间天气热，最好穿着轻便、浅色、透气、排汗的衣服，并可准备湿毛巾擦拭汗水，减少高温造成的不适，选择冷气考场的考生，携带薄外套适当保暖避免温差过大，记得补充水分防中暑，建议不喝含糖及含咖啡因饮料，因糖会刺激胰岛素快速分泌，造成血糖与情绪不稳，且会降低饱足感而想要进食，影响专注力，咖啡因具有利尿效果，考试期间若因尿意影响作答更是得不偿失。
三餐均衡定时 以凉拌、蒸煮为主
如果出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速、头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，请尽速举手告知监试人员，必要时尽速就医，要特别注意饮食环境及餐具卫生，避免食用生食，用餐前、如厕后勤洗手，考试当天一定要记得吃早餐，以提供足够的能量，多摄取蔬菜水果，三餐均衡定时，建议以凉拌、蒸煮方式为主，减少高油、高盐、高糖及油炸等不易消化的食物，且避免平常没有吃过的食物，以减少对肠胃的负担。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
I 相关 / Other
女子在加油站说了两个字竟被烧死小贴士:点击图片进入下一页2016-06-23 来源: 漂亮女人很多朋友去加油时都喜欢说“加满!”把车的油箱加满后,其实...女子在加油站说了两个字竟被烧死2016-06-22 17:18:33来源:爱尚女人导
第18届读者文摘信誉品牌颁奖典礼今天登场，艺人黄子佼主持广播28年，首度获选最受信赖电台节目主持人，他自嘲电视主持没进前3名，要再加油。读者文摘信誉品牌颁奖典礼下午在台北君品酒店举行，今年共136个品牌得奖，
信阳叶问资料海量私照汇总 叶问独家健身保养身体方法揭秘 [非常娱乐]
信阳叶问资料海量私照汇总 叶问独家健身保养身体方法揭秘 [非常娱乐]河南信阳女子叶问已经是一名母亲，儿子已经工作。从30岁学会游泳开始喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。2016年3月女子成功横渡了马六甲海峡，
加油美少女苏菲假摔视频 苏菲资料微博熊猫tv房间号介绍 [非常娱乐]
加油美少女苏菲假摔视频 苏菲资料微博熊猫tv房间号介绍 [非常娱乐]加油美少女苏菲假摔顶撞胜利，苏菲个人资料背景微博熊猫tv房间号。6月25日晚22：00，东方卫视《加油！美少女》第三期节目在东方卫视播出。在《加油
英国脱欧震撼全球股汇市，国安基金严阵以待。财政部表示，除了整合政府基金与公股行库之力，全力配合救市外，国安基金5000亿银弹也准备好，必要时可立即召开委员会授权护盘。财政部国库署署长阮清华表示，因应英国脱