（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）一位45岁的男性，和家人一同出游爬山之后，右足感到疼痛无法行走约两周，经医生诊断后确定为足底筋膜炎，服用药物及复健治疗后逐渐改善，台北市立联合医院阳明院区复健科医生符民意表示，足底筋膜位置连接跟骨和趾骨，是足部吸收震动能量的主要结构，如果足底筋膜承受过度的牵拉或伤害时，会产生退化甚至发炎疼痛。
足跟会发生剧痛 好发于扁平足
足底筋膜炎症状是长时间休息后，开始踩踏行走时，足跟会发生剧痛，例如早上下床的第一步，多走动几步后会较为缓解，但走多走久后，疼痛又会再次加重，且部位大多在足跟偏內侧，好发于足底受力不平均，如扁平足或高弓足，足底承重负担较大，例如体重过重或久站久走的临床上，可运用肌肉骨骼超音波影像，来确认足底筋膜是否有厚度改变协助确定诊断，而足部X光检查是否有跟骨骨刺，则不见得和疼痛有关。
避免引起疼痛的活动 例:跑步或行走
符民意医生指出，大部分病患可以借由治疗得到改善，首先，要避免引起疼痛的活动（例如跑步或长时间行走），并且在活动完立即冰敷痛处，也可到复健科接受物理治疗，例如超音波、经皮神经电刺激治疗，病况严重时，可用局部注射改善，符民意医生也提供民众3招简单的足底运动：
1） 弓箭步或用浴巾牵拉前脚掌，来伸展阿基里斯肌腱，每次维持20秒，反复10次为一组，每天做3组。
2） 脚掌往外往內翻转，以伸展足底筋膜。
3） 脚底滚球按摩，以坐姿用脚底来回滚动高尔夫球或圆棍，每次3到5分钟，每日2至3次。
此外，如有高足弓或扁平足，可以用矫正鞋垫加强支撑，或减重以达到减轻足部负担效果，足底筋膜炎很扰人，但只要适当改变运动型态，并且及时接受治疗，确实复健并坚持自我足部照顾伸展运动，一段时间后又可以健步如飞。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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