现代人长时间在电脑桌前工作，当固定一个姿势久了不舒服，就会翘脚来变换姿势。在《华人健康网》5914呼叫医生中，常有网友提问：“翘脚会不会伤身体？屁股会不会变大？”复健科医生指出，骨盆是上半身和下半身的桥梁，长时间翘脚会造成骨盆歪斜，甚至脊椎侧弯及长短脚，往往导致下背痛、屁股痛、脚痛，若再加上久坐，甚至会造成体态问题如下半身肥胖等。
骨盆是人体的枢纽 骨盆不正问题多
台北市立联合医院忠孝院区复健科主任杜育才医生表示，骨盆位于身体中心，由肠骨、坐骨、荐尾椎等骨头共同组成，是保护生殖、肠胃、泌尿系统等重要內脏器官的骨架；骨盆底肌肉群就像是由肌肉组成的吊带床，动态支撑上述內脏器官，属于內核心肌群之一（內核心肌群还有脊椎多裂肌群、腹横肌、横膈膜等）；骨盆区域还有许多重要的神经血管通过，可以说是连接上下半身的重要枢纽。
常见的骨盆结构问题有骨盆不等高、骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋转，当骨盆不正，牵一发而动全身，往上导致“脊椎侧弯、脊椎排列不正、高低肩等”，往下甚至会导致“內外八、假性长短脚等”，跟身体疼痛大有关联，万万不可轻忽！
翘脚易脊椎侧弯！腰酸背痛、肩颈痠痛跟着来
许多人坐下时都有翘脚的习惯，长期下来对身体有什么影响？杜育才医生指出，翘脚是常见的不良坐姿，时间久容易导致骨盆歪斜及脊椎侧弯，造成酸、麻、痛、甚至无力等症状。
翘脚时若右脚压在左脚上，容易造成骨盆往左边旋转，此时身体为了保持平衡，腰椎会往右边倾斜，同时胸椎会往左弯、颈椎往右弯，长期下来恐会导致脊椎侧弯及高低肩。
翘脚是常见的不良坐姿，时间久容易导致骨盆结构问题，如骨盆歪斜、骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆旋转等。
当脊椎排列不良，会让附著脊椎上的软组织张力改变，紧绷的区域血液循环不良，容易产生神经压迫的症状；肌肉拉长的区域，容易导致肌肉无力及韧带松弛。脊椎不稳定时，腰酸背痛、肩颈痠痛、肢体麻木、肌筋膜疼痛就容易发作。
翘脚让你骨盆歪斜 严重恐下背痛、影响大小便功能
翘脚除了会造成脊椎问题，当右脚压在左脚上翘脚时，骨盆歪斜再加上骨盆旋转，容易引发下列一连串的骨盆问题：
危害1／梨状肌症候群：右脚压在左脚上翘脚时容易导致右臀的梨状肌受到牵张，引发症状类似坐骨神经痛的“梨状肌症候群”。
危害2／坐骨滑囊病变：右脚压在左脚上时左臀压力较大(尤其是最接近椅子的坐骨区域)，容易引发“坐骨滑囊病变”。
危害3／影响抬腿或走路：骨盆前侧的“髂腰肌”容易失能，会影响走路时抬腿等动作；骨盆侧面的“臀中肌”也容易因为骨盆不平衡而失能，严重影响步态。
危害4／下背痛：荐椎及髂骨中间的“荐髂关节”更容易因骨盆不正而失能，加上脊椎侧弯及肌筋膜症候群等因素，容易造成下背痛。
危害5／下肢疼痛：当骨盆不正很严重时，会造成下肢力学代偿而产生歪斜，退化性关节炎、假性长短脚、足底筋膜炎、內外八、假性扁平足都有可能发生
危害6／影响大小便功能：当骨盆底肌群失能，除了会造成疼痛，严重甚至会影响大小便功能及房事。
另一只脚长期被压迫 易水肿、麻木甚至失去知觉
除此之外，当一只脚长期被另一只脚压在下面，会造成额外的重量负担，加速关节退化；也会造成血液淋巴相对回流变差，严重的甚至会容易水肿；大腿前侧“股神经”容易被压迫，发生麻木，严重甚至失去知觉。
（资料提供／杜育才医生）
【杜医生小叮咛】：
想要好好保养骨盆及脊椎，除了不要随意翘脚外，养成良好坐姿也相当重要，上班时最好是坐在有靠椅背的椅子上，端坐时收下巴、不聳肩、不驼背、让头保持在肩膀正上方，工作时电脑应保持在身体正前方，尽量不要长时间低头。此外，久坐的上班族，记得每半个小时要起来活动筋骨，做伸展操及简单运动，平时更要养成良好的运动习惯，才是保养骨盆及脊椎的长久之道！
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