自然站着,双手十个手指交叉握住于身后,深吸一口气,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体,心境更开阔。
提示:如果肩膀不够灵活,两手分开,立着手掌跟往后推,效果一样好。
3、背部伸展
自然站着,双手举过头顶,十个手指交叉握住,手心对着天空,像伸懒腰一样往上推,然后慢慢地向两侧弯。
1、伸懒腰式伸展
当酸性物质在体内越来越多时,量变就会引起质变,从而生病。下面这套简单易行的排酸健身操,通过增强肌体细胞内部活力,在运动中代谢酸产物,排出酸性毒素,给女性一个健康的体质。
提示:学习工作的空间,坐在椅子上也可以完成,侧弯的幅度不重要,腰部肩膀舒服最重要!
自然站着,双手十个手指交叉握于身后,深吸一口气,呼气,身体缓慢往前弯,试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展,下背和腿后侧拉得很舒服。
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