钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段，我们来介绍更年期宜多吃的几种水果，它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆，下面我们来详细说明各种水果的性能。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段，我们来介绍更年期宜多吃的几种水果，它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆，下面我们来详细说明各种水果的性能。
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
2、富含钙质的食物
预防更年期综合症，除了要提高女性对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外，合理饮食也是帮助更年期女性平稳度过更年期的另一样法宝。女性更年期更适合哪些食物呢?
3、增加蛋白质类食品
4、疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
更年期是每个女性朋友都要经历的人生阶段，我们来介绍更年期宜多吃的几种水果，它们包括枣、核桃、荔枝和桂圆，下面我们来详细说明各种水果的性能。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
1、富含维生素的食物
I 相关 / Other
2020小学生抗击疫情作文500字 主持人也说全国各地有许多医生护士奋战在一线!口罩的制造厂家也加班加点的制造起了口罩!也向武汉运输了大量口罩
加油，白衣天使! 战疫情、我们在一起! 我现在虽然是个学生。我知道我现在主要的任务是学习。等我长大以后，也要像那些人一样做一个志愿者，做一个对社会乃至全中国有用的人。 在全国人知道后，有些人勇敢的
宝宝缺铁性贫血吃什么食物好?补血妙方!缺铁性贫血吃什么好?宝宝容易出现缺铁性贫血的状况，那么宝宝缺铁性贫血吃什么好呢?赶快给宝宝补血很重要哦! 食物治疗法补血又营养 因此家长在了解小孩缺铁性贫血吃什么
4.我相信，不久的将来，我们很快重新恢复热闹与美好。 5.雨袭来的时候;雷电交加的时候;有多少温暖的手，牵着人们向太阳走。志愿者的手送来了关爱，志愿者的手带走了忧愁。你的双手阳光灿烂，那是太阳伸出的手。
小妇人乔乔不取消院线上映 而这两部电影片方最新都明确回应我们
本来这些电影肯定都是会上视频网站的(所以视频网站现在发的消息“会上线”其实没太多信息量)。而现在由于疫情，此前这些电影定好的内地院线上映档期很可能不定了(近日会有确切消息)。而这两部电影片方最新都明确
中国加油武汉加油简单手抄报 认真做好各项防控防护工作!2、加油武汉
5、 他们是奋斗在一线的英雄，是真心实意为人民服务大公无私的人。 6、 武汉只是生病了!我们一定会治好它!武汉加油! 4、 我会站好自己的岗位，武汉加油!同仁们加油!全国人民和你们在一起战胜困难!愿祖国平