3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
[一式]曲中求直(坐式功)
提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。
2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。
3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。
[二式]和合首府(坐式功)
1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。
4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
四海健康资讯：上班族适用的养生功四式，缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
I 相关 / Other
孕期5种食物勤养生 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症
   从中医学角度来看，“药食同源”，所以很多老中医都建议孕期进行食补养生而非采用药补，对于孕期的准妈妈们来说 ，如果饮食不慎，则很容易引起宝宝流产，所以在孕期尽量避免少吃药物而采用食补
N95型口罩的最大特点就是可以预防由患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染。飞沫的大小为直径1至5微米。美国职业安全与健康管理局（OSHA）针对医疗机构规定，暴露在结核病菌下的医务人员必须佩戴N95标准以上的口罩。
让国宴餐饮为你的养生指引道路 松茸具有提高免疫力、抗癌抗肿瘤、治疗糖尿病及心血管疾病、抗衰老养颜、促肠胃保肝脏等多种功效
A.松茸 松茸的主要营养元素包括：18种氨基酸、14种人体必需微量元素、49种活性营养物质、5种不饱和脂肪酸、8种维生素、2种糖蛋白、丰富的膳食纤维和多种活性酶，另含有3种珍贵的活性物质，分别是双链松茸多糖、
老年人养生健脑小窍门： 人到了老年，很多都会出现脑萎缩的问题，就成了我们所说的老小孩了。那么，要想避免老年人成为老小孩儿，应该怎么养生健脑呢? 另外，除了活动以外，老年人平时也可以都吃些能够补脑的
3、彻底大扫除，远离过敏。 春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。 5、晨起提倡宜伸懒腰。  晨起舒展腰身，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经