按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
第二步，拿肩井穴
作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。
第三步，揉大椎穴
良药苦口，估计没几人喜欢吃吧？秋季气温转凉，阴长阳消，是感冒，风寒，多发性季节，通过按摩特定穴位，让您不用吃药，用穴位激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的发生。
作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的，免于体验良药之苦了。
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100—200次。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
第一步，点揉风池穴
第四步，点揉足三里穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：足三里称为“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，预防感冒，可调节机体免疫力的作用
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