如果能像南欧人一样，每天吃地中海饮食，中午悠闲地睡个午觉，和家人朋友欢聚聊天，相信一定很难罹患失智症。但现代日本人每天都很忙碌，想过这样的生活简直是痴人说梦。
既然如此，唯有从饮食生活下手，了解哪些食物有助于预防失智症，而且平时应积极摄取。根据各界进行的大规模调查与基础研究报告，发现许多食物可以预防失智症。
其中最关键的就是水果，研究指出，草莓、蓝莓、葡萄汁和核桃等食物，对于改善记忆力很有帮助。我每天早上喝的红葡萄汁，就是使用康科特葡萄制成。不仅如此，番茄、黄绿色蔬菜、豆类等蔬菜，也能帮助我们远离失智症。
报告指出，豆类含有的磷脂丝胺酸改善了出现健忘症状的老年人记忆力；鱼类富含的n-3、n-6不饱和脂肪酸，也能帮助预防失智症。其中一般人最熟悉的二十二碳六烯酸与花生四烯酸，做成营养食品也能发挥作用。以长远眼光来说，平时积极摄取，绝对有助于预防失智症。
除了以上这些水果蔬菜之外，还有一种产自热带地区的诺丽果，对于活化脑力的效果也非常好。我每天早上空腹时都会喝诺丽果汁，喝完之后便觉得自己的大脑开机了。
曾经有研究小组以老鼠做实验，让老鼠饮用诺丽果汁。结果发现诺丽果汁可有效预防β淀粉样蛋白引起的认知障碍、避免脑梗塞引起的神经障碍，促进乙醯胆碱的分泌与血液循环，改善记忆力。期待未来能做人体实验，证实诺丽果汁的健康功效。
我现在还养成了喝花草茶的习惯，喝完就觉得心情很好，所有疲劳一扫而空。特别是每次因宿醉而肠胃不适，只要饮用花草茶，肠胃问题立刻就好了，由此可以推定，改善肠胃的血液循环，有助于活化右脑，让人感到幸福。我曾经研究过花草茶与大脑血液循环的关系，结果发现右脑的血液循环变得很顺畅。
这款花草茶具有活化副交感神经的作用，对忙碌的现代人而言，饮用具有疗愈效果的健康食品是最好的选择。希望未来脑科学也能证实这款花草茶的功效。
本文出自采实文化《35岁开始，你该学著过不健忘的生活》
文章连结 http://www.top1health.com/Article/248/37042
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