20160301家政女皇：吴大真讲这样走路一月瘦十斤我们生活中会发现越来越多的肥胖人群，肥胖的危害是非常大的，所以我们要积极地进行减肥。那么日常生活中我们应该如何减肥呢?那接下来就让我们一起随着家政女皇全集栏目吴大真专家来看看吧!下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：这样走路一月瘦十斤脚后跟走路巧瘦身我们每天可以在睡觉之前或者起床之后进行，用脚后跟走路的瘦身操，所需时间很短，对于忙碌的上班族是非常适合的，而且减肥效果非常好。而且这种运动又有益健康，在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐，来加强走路的速度，又可以增加乐趣，就算多做一点也不觉得累。这种运动的好处是，用后脚跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻练大腿的内侧肌，减少大腿内部的赘肉等等。如果你也有其中的一些困扰，那么不妨经常做一种运动，而且能让自己的身体曲线变得更加完美。怎样快速减肥怎样才能迅速减肥一：爬楼梯爬楼梯是我们常见的一项对人体非常有益的有氧运动。只需要每天都以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次就休息2-3分钟，不断重复这个动作。因为每踩一个台阶都在为有氧远动做准备运动，有助于改善下肢肌力。怎样才能迅速减肥二：压椅子无论在办公室或者在家里，压椅子不失是减肥最快最有效的方法。然后我们只需要找一个椅子，然后笔直的坐在上面，双手放在扶手上，两脚平放在地面上，然后向上方拉伸自己的身体。口中同时从1数到10，然后再回到刚才的动作作重新开始。因为这项拉椅子运动可以更好地锻炼下背部肌肉。怎样才能迅速减肥三：地板运动说起地板运动，肯定就免不了仰卧起坐和俯卧撑。因为不管在任何地方，这两种运动都可以进行。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀和腹肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。只需要每次锻炼的时候做3-4次俯卧撑，每次25-50个就可以起到很好的运动计划了。怎样才能迅速减肥四：跳绳坚持跳绳的话除了达到瘦身效果之外，还可以提高身体的协调性、灵敏性和快速反应能力等。只要每天进行30分钟的跳绳运动，一定会达到你意想不到的减肥效果。本期嘉宾介吴大真女，1942年6月生，上海人。现任北京同济医院院长。北京北海医院特邀肾病专家、主任医师，研究生导师，北京市政协委员、中国保健协会副理事长，北京国际医药学术研究促进会常务会长，原《中国中医药报》社长、总编。早年毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，曾任甘肃中医学院、中国中医研究院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院、中国药学会、北京国际医药促进会、中国保健协会等单位或部门的负责工作。吴大真早年毕业于北京中医药大学，师承中医泰斗秦伯未先生，对祖国医学有精湛的造诣。著名中医专家，主任医师，研究生导师，北京市政协委员，中国保健养生协会会长、中国保健协会副理事长，北京国际医药促进会副会长。吴大真一直从事于医药保健方面的临床、教学、科研、新闻出版、社会团体等方面的工作。曾任中国中医科学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院、中国药学会等单位或部门的负责工作。注意：本频道文章版权归河北电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!延伸阅读：20160225家政女皇全集：王福印讲如何解压治失眠 20160224家政女皇全集：王福印讲不花钱治颈椎病 20160223家政女皇全集：迷罗讲小动作健脾补气 20160222家政女皇全集：姜波讲番茄肉片的做法 20160221家政女皇全集：姜波讲汤圆的做法 20160220家政女皇全集：姜波讲棍棍面的做法

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