(健康医疗网/记者林怡亭报道)
大考成绩公布,让许多考生有喜有忧,尤其接踵而来的还有四月的统测和七月的指考,让许多学生更难放松心情,根据董氏基金会历来调查指出,课业问题已经成为为台湾学生最大压力源之一,要能降低考试压力期,最好的方式就是透过体能活动,有效减少焦虑感,正面迎向压力。
远离压力 可多尝试体能活动
根据国外研究指出,久坐的孩子面对压力时,会比活动量大的孩子分泌更多的可体松,它是一种和压力有关的贺尔蒙;董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出,以活跃、中度、久坐三总类别,活跃组在执行说故事等任务时,可体松改变不大,但相较久坐组却明显增加,显示精神和体能活动的密切性。
考试只是人生一部分 改变心态迎战未来
主任叶雅馨进一步说明,许多学生面对考试,总会因给自己设定的目标太高,造成极大的压力,其实只要改变心态,将大考视为人生中一个考验,而非唯一考验,就能避免让考试压力成为心理负担,尤其准备考试最重要就是心理和体力的马拉松,除了心理上调适外,也应养成良好的作息,尤其是睡眠和饮食上更应特别注意。
另外,多尝试给自己快乐的经验,像是完成读书进度就犒赏自己等方式,让自己从中得到乐趣,取代暴饮暴食或电玩等刺激性游戏,降低情绪过度起伏的问题;叶雅馨提醒,多和身周围的亲朋好友分享心情,就不用担心考试压力影响到情绪。
资料来源:健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26001
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