太极拳资料 在行走中如何增强太极拳内劲
吕振霞 2016-03-15 19:30:38
太极拳资料 在行走中如何增强太极拳内劲太极拳的本质是门武术，坚持练习太极拳可以强身健体，也可修身养性，太极拳是中国传统武术的一部分。我们今天要研究的是在行走中如何增强太极拳内劲，下面随着太极拳资料练习一下吧!在行走中如何增强太极拳内劲太极拳是一项柔和的有氧运动，其要求周身一致，不仅注重外在，还要注重内在，更要内外协调一致。人们常说太极拳“以柔克刚，四两拨千斤”。这种说法不全面，或是人云亦云，只说出了太极拳实战中的一方面，而更能展示太极内功的却是“硬打硬进无遮拦”的强大暴发力!有这种内功暴发力，实战中何惧之有?产生太极内功，一是要刻苦进行套路练习，特别是经常打陈式太极新架二路，不仅是太极内功的展现，也对太极内功的产生有一定的催化作用。太极拳注重内在的培养，在太极拳练习中，可以实现四两拨千斤的说法，通过太极拳实战，能熟练掌握后发制人的技法。二是进行太极桩功练习，这对产生太极内功非常好;三是有名师指点，这会更好，可以缩短功夫产生的时间，尽快排除你对太极拳的懵懂。除上面的方法外，还有就是平时进行内功修养。其实，我们不用专门抽时间练拳和进行桩功练习，也有办法增加太极内功，这方法不仅好，而且省时简单，更能展现男人的气魄和女人的魅力。怎样做到呢?这就是行走中增加太极内功。我们在行走中要注意做到1)是要注重头上顶。太极拳是中国传统武术，在练习中要熟练的掌握技巧，这样才能灵活的运用，并在实战中有制胜的把握。2)是要眼神意在后脑，显示灵眼，非常精神。3)是注意脖子贴靠衣领。4)是注意下巴内收。5)是肩下沉，并前裹，形成含胸拔背。这一点非常重要。6)是腋下空，目的使气下沉。否则，会把气提上来，形成夹肩，脚下漂浮。7)是肘下坠并后乍，也就是往后撑。这一点也非常重要。8)是让命门外撑，让后肩胛骨外撑，使丹田之气膨胀后腰和后背。这一点最为重要，也是我们的目的。我们练太极拳就是让气意守丹田(脐下一分半，也就是从肚脐算，三手指处。这对产生太极内功非常重要。但此时气在前丹田，也就是气存到下阴丹田，虽然对养生非常有好处，也是产生太极内功的前提，但是这样会出现啤酒肚，影响我们的形象。因此，最好是通过命门外撑和后肩胛骨外撑，将丹田气压到后下阳丹田，后腰和后背，使周身膨胀、浑圆。这样就增加身上的内功和劲力。9)是手指叉开，手形成球型，这样会把内气吸到手上，否则会使气结到手腕处，不能传到手。10)走路时，浑身放松，感觉身上没有分量，两手心朝后，手背朝前摆动，但脚下生根、抓地，脚后跟要实，重心要落到后脚跟上。这样气血就会通畅，气盈周身，浑身有劲!
I 相关 / Other
陈氏太极拳 男女每天做这运动能多活几年健康长寿不仅是一个名词，也是每个人心中的梦想，是从古至今不变的传
太极拳自学教程 修炼太极拳需明确“三明”太极拳从曾今的默默无闻，如今已经家喻户晓，但是太极拳教学版本已
太极拳视频 简述太极拳内劲的六大特点修炼太极拳是个循序渐进的过程，坚持练习太极拳的好处是强身健体，延年
太极拳资料 习练太极拳谨记“九不要”太极拳是一门博大精深的学问，练习太极拳要熟练掌握拳理拳法，太极拳的
太极拳拳谱 陈式56式太极拳竞赛套路陈式太极拳是太极拳流派中起源最早的，可以说太极拳是从陈式太极拳开始的