(健康医疗网／记者林怡亭报道)
弯腰驼背或双腿无力等常被挂上是老衰的现象，但其实出现这些体态，都是因为肌力不足、关节僵硬以及体力衰弱等造成；亚洲物理治疗联盟理事长简文仁指出，其实想保持优雅体态，就应从平常开始养成，包括抬头挺胸以及缩小腹等习惯，尤其可透过简单运动，就能远离老态龙钟。
透过简单运动 帮你保持抬头挺胸
像是七点贴墙上下滑的简单运动，就是靠墙站立后，脚跟、臀部和后脑勺3点贴墙，这时将双手提起屈肘成90度，双肘4点也贴墙，一共七点保持贴住墙壁，自然而然就能抬头挺胸且缩小腹，这时可上下蹲站，帮助强化大腿及腰臀的肌力。
每天两分钟简单运动 展现年轻活力
另外，可将双手在背后交叉互握，这时会呈现挺腰扩胸，再将肩膀慢慢往后伸展，挺身后仰，这运动又叫做背手扩胸看天上，能帮助有效强化腰腹肌力；简文仁说，只要每天做个两分钟，养成习惯，就能让自己保持抬头挺胸的体态，展现年轻活力。
体态代表的是一个人长期心理和生理状态的表现，若常常感到沮丧或无精打采，很容易让人觉得没有自信，养成弯腰驼背的习惯；简文仁呼吁，养成每天做简单运动的习惯，多伸展，强化身体肌力外，也能让自己远离老态龙钟，拥有自信挺拔的态度。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26106
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