做工间操的好处 睡前爱做这一动作让你身强体壮
2016-03-22 13:06:19
做工间操的好处 睡前爱做这一动作让你身强体壮工间操是一种健康的舞蹈，现在跳工间操的人群是非常多的，工间操的意义是非常大的，今天让小编给大家带来工间操视频，做工间操的好处是非常多的，可以锻炼我们的身体，让你拥有一个强壮的身体。工间操是一种非常时尚的有氧运动，可以有效的提高我们的身体机能，让你拥有一个好身体。睡前做这些事有利于健康1.刷牙刷牙是保持口腔健康的有效措施之一，饭后刷牙的习惯对身体格外有益。然而睡前不刷牙，对人身体危害也很大。英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70%。另外，养成睡前口腔干净的好习惯，会降低吃夜宵的几率。这对于想要保持身材的妹子来说，绝对是一个好习惯。2.洗脸每天经常洗脸可以起到美白的功效，还让你拥有一个好心情。晚上一定要把脸洗干净，再敷面膜，这样可以让你的看起来更年轻。3.多做运动有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。八个工间操小动作让你身强体健提高生活品质招式一：扭身祈祷式主要功效矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。招式二：单臂支撑式主要功效五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。招式三：趾尖式趾尖式也是理疗瑜伽的经典动作，通过这一式的练习可以帮助我们有效的缓解身体不适，对改善我们的身体状态有着非常好的帮助。主要功效增强人体平衡感和协调性，强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。招式四：双手支撑双莲花主要功效强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。招式五：侧角伸展练习侧角伸展的时候，要注意保持我们的身体平衡，且不可盲目的进行这一式的练习。另外，还需要注意我们的身体变化哦!主要功效增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。招式六：风吹树式变体主要功效增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。招式七：蝎子式主要功效强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强控制能力，强化耐力和注意力。招式八：头倒立主要功效有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。延伸阅读：工间操的好处 常跳工间操助女人这处光滑更长寿
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