虚胖，好冤枉！许多女性明明BMI值（身体质量指数）正常，外表却因身体水肿，看起来膨胀了一个尺寸，尝试运动、按摩或节食，瘦身消肿效果都不尽理想，你知道吗？原因可能就出在消水肿的方法未能“因时制宜”，专家认为人体水肿会随着四季变化而有不同，帮身体“排水”自然也要随机应变。
日本顺天堂大学医学系教授小林弘幸在其著作《消除虚胖水肿，7天瘦3公斤》中提到，90％肥胖是由“水肿”所引起，只要调整好自律神经，就能消除水肿、摆脱虚胖，让人看起来更苗条且显得年轻有朝气。然而，春、夏、秋、冬，每个季节引发的水肿原因和型态略有差异，想要有效消除水肿，方法也要适度调整。
春天起床时做做简易的伸展操，可以调节交感神经系统，维持良好的血液循环，避免水肿。
春季／春困乏力，清晨起床勤做“伸懒腰”
挥别寒冷的冬天，春天的气候渐趋温暖，一般来说，身体会因血液循环变好而不易水肿。但是，若此时身体来不及跟上急剧变化的气候，打破自律神经的平衡性，副交感神经作用异常升高，身体处于过度放松的状态，容易出现了无干劲、欲振乏力的忧郁情绪，进而影响新陈代谢，导致“情绪性水肿”。
要消除春天“情绪性水肿”的困扰，建议养成每天起床时做简易运动的习惯，透过将双手举高到头部交叉、一边吸气一边把手往上伸的“伸懒腰动作”，活络血液循环，调整自律神经系统；另可在一大早淋浴，透过温水和热水对皮肤的刺激，让交感神经活泼一点，进而维持自律神经系统的平衡，有助多余水分的排除。
梅雨季／多多运动，加强血液循环和身体排湿
梅雨季容易形成水肿身材的主要原因有三：第一、梅雨时节多半笼罩著低气压，易刺激交感神经，使自律神经失调，血液循环不良，因而容易水肿；第二、梅雨季的环境湿度高，人体內水分不容易化为汗水从毛细孔蒸发，导致体內水分聚积而形成水肿；第三、梅雨季的下雨天数多，许多人成了“阿宅族”，懒得外出运动，呼吸变著浅短而导致血液循环不良，进而水肿。
冬天要让副交感神经发挥消除水肿的作用，应从规律的生活习惯开始。
摆脱梅雨季水肿的关键在于改善血液循环！除了要勤奋地运动，加强血液循环和排汗，规律的生活也很重要，有助自律神经保持平衡，使身体正常“排水”。
夏季／冷气族易手脚冰冷，身体保暖不畏寒
照道理来说，炎热夏天的流汗量大，是不容易水肿的季节。不过，许多人频繁进出冷气房，身体在忽冷忽热的气温变化下，容易导致自律神经失衡、血液循环不良，出现“夏天手脚冰冷”、肩颈痠痛、食欲衰退、腰痛、头痛等困扰。而且，夏天常吹冷气，身体出汗机会减少，多余水分和代谢物容易囤积在体內而导致水肿。
对于夏天容易手脚冰冷和水肿的人，建议待在冷气房时可准备好外套或毯子，一觉得冷就披上，尽量让身体保持温暖；平时适度多摄取能将醣类和脂肪转化为能量的维生素B群、有助改善血液循环的维生素E、可提高体温的辛香料如葱姜；以39℃至40℃的水温泡半身浴；多补充水分。
秋冬季／规律生活，强化血液循环
秋冬气温下降，身体为了避免体温发散，交感神经作用会自动升高，造成血管收缩，而当血管过度收缩时，血液无法送达末稍，手脚冰冷或水肿的困扰就会跟着增加。此时，要改善秋冬型水肿，关键就在于提高副交感神经作用。
要让副交感神经发挥消除水肿的作用，应从规律的生活习惯开始，包括：保持每天6个小时以上的充足睡眠；每日三餐的进食时间固定，且份量平均分配；无论天气多么冷，保持适度运动的习惯，但避免突然从事激烈运动；适用衣物、围巾、帽子、袜子或靴子，做好身体保暖。
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