（优活健康网编辑部／综合整理）前面我提过熟睡对大脑排毒的重要性，在这里要再全面探讨“睡眠”这件事。首先，我们要知道，睡眠是所有抗老化、治病强身的疗法中，最重要的一环，远比吃饭、运动、补充营养品还重要。俗话说“吃饭皇帝大”，但我认为“睡觉皇帝大”。
睡眠其实不是浪费时间，不是偷懒，而是在进行一件重要的工作—修补。睡得饱、睡得香甜深沉，能减少死亡荷尔蒙（肾上腺皮质醇和肾上腺素）分泌，并且促进抗老化荷尔蒙（生长激素和褪黑激素）的分泌。生长激素对小孩很重要，晚上分泌能帮助生长，所以小孩睡眠时间一定要够。
当然，生长激素对成人也重要，能修补人体受损的细胞与器官。如果不睡觉，身体就不能修补，几天之后会抓狂，再过几天就会死亡。
然而，台湾人、日本人好像一直把睡眠看成浪费时间的事。有人告诉我，睡太多会被爸妈骂，或是被先生、老婆责备。
不晓得你家里有没有这种观念？大部分华人都认为，睡眠太多是一种“懒散”的行为，甚至孔子在二千多年前因为宰予大白天睡觉而说：“朽木不可雕也。”意思是宰予睡太多，真是没救了！不过我要替宰予讲话，说不定他是生病了，可能有荷尔蒙失调之类的问题，应该去看医生，治好了病就可能恢复正常。
（本文摘自／做对3件事，年轻20岁／天下文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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