(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
休息是为了走更长的路，尤其正在成长发育的儿童、青少年更为重要。小儿科医生表示，儿童睡眠不够容易长不高、过动，还会增加罹患心血管及代谢疾病的风险，建议睡前不要喝奶茶、可乐等含咖啡因饮料，也不要使用3C产品，以免影响睡眠品质。
儿童睡眠问题多
台北市立联合医院仁爱院区小儿科主治医生张咏森指出，儿童常见的睡眠问题有哭闹惊醒、戒不掉夜奶、梦游、尿床，以及阻塞性睡眠呼吸中止症等；而青少年则是生活习惯不良，晚上不睡觉、早上叫不醒，影响上课作息及学业。
睡眠品质差 罹心血管疾病风险高
张咏森强调，睡眠对于儿童非常重要，只有进入深睡期，生长激素分泌才会到达高峰，促进肌肉骨骼及全身组织生长，睡不好则容易有过动、注意力不集中、情绪起伏大等问题，长期还可能造成心血管疾病及代谢异常。
睡前别喝茶、咖啡、用手机
如何睡得好呢？张咏森建议，首先要养成固定生活作息，睡前最好避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、奶茶、可乐、咖啡等，睡前2至3小时也应避免使用手机、平板或电脑，因荧幕发出的蓝光会抑制脑部褪黑激素分泌，而影响睡眠品质。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26475
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