你还在为了减重而不吃所有碳水化合物吗？虽然这样可能有助快速减轻体重，却会让你加速老化、产生皱纹，甚至年老后罹患高血压；其实，人类必须吃碳水化合物才有能量活下去！比利时医学博士推荐“沙漏式饮食法”，采取低升糖负荷饮食，只要吃对健康食物与替代不健康的食物，就能轻松享瘦。
沙漏式饮食法 以健康醣类代替米饭
什么是“沙漏式饮食法”？最大的特色就是颠覆传统的思维，维持健康减重的最佳方法，不是少吃油脂或是多吃蛋白质（如低脂饮食和高蛋白饮食），而是减少“面包、马铃薯、面食和米饭”的摄取量，以“燕麦粥、豆科植物、菇类、水果、蔬菜”的健康醣类来代替。
这样的饮食方式比起低脂饮食、地中海饮食，对心血管来得好，这也是一种低升糖负荷（GL）的健康营养饮食。但是并不是会对健康产生危机，使你加速老化的断糖饮食。
比利时安特卫普大学的医学博士克里斯?弗博尔格，在其新书《沙漏式饮食法：席卷全球的抗老化饮食》中表示，沙漏造型也象征时间，它代表了我们要如何用饮食捉住时间、如何让我们的生理时钟走得慢一些。
沙漏式饮食法 减缓老化的速度
这份饮食的主要目的并不是减重，很多时候，减重只是这份饮食的一个美好副作用。这份饮食首要的目的是减缓老化的速度。它可以让我们慢老，而且比较不会发生老 化相关疾病。几乎所有流行的饮食都是以快速减重为理念，但这种态度是错误的。一份真正好的饮食应该永远将长保健康放在第一位，而减重是自然随之而来的效果。
一份健康的饮食，能够显著地降低许多老化相关疾病的得病率。克里斯?弗博尔格已经将这份健康的饮食转换为一个容易使用的模式：“沙漏式饮食”。沙漏式饮食可以做为现今食物金字塔（food pyramid）和食物餐盘（food plate）的替代选项。
“沙漏式饮食法”取代“食物金字塔”，科学的抗老化观点和作法
1.抗氧化剂没办法减缓老化。
2.红酒里著名的抗老化物质，白藜芦醇，无法让我们更长寿。
3.受到化妆品和健康食品厂商大力推崇的辅酶Q10并没有抗老化的功能。
4.乳制品是不健康的。
5.白茶（White tea）能减少皱纹及有利心脏及血管。
6.每周喝3杯现榨蔬果汁，可以减少76％的失智症风险。
7.每月吃1公斤的青花菜，能够降低40％罹患乳腺癌的风险。
8.每天吃可可含量70％的黑巧克力，足以改善心脏健康。
9.每天吃核桃可以降低50％心脏病发作的危险。
10.低糖饮食比起低脂饮食更能降低胆固醇。
I 相关 / Other
为保障见义勇为人员权益，营造尊重英模、学习英模、关爱英模的浓厚氛围，4月13日早晨，港闸公安分局组织历年来受到区以上政府表彰的50余名见义勇为先进分子到瑞慈体检中心开展免费体检活动，用实际行动关爱见义勇为人
曾经是彩香一村四区这个老新村的卫生死角，2010年在老新村改造的时候，这里崛起了一个普及公民健康素养基本知识与技能的“健康教育园”。然而，很长的一段时间内，这个巨资打造的健康园只是一个接待检查和参观的基地
新华网长沙4月13日电 “民以食为天，食以安为先”。食品安全关系到广大人民群众的身体健康和生命安全。近日，农发行长沙市望城支行举办了以食品安全、饮用水安全、大气环境安全为主题的绿色环保健康知识讲座。据了解
颈部小肉芽12种症状，肥胖惹得祸！皮肤出状况，可能是体重太重惹得祸！吃对食物甩肉，体重控制很简单？ 体重有没有超标，量体重之外，从一些皮肤状况也可以判断身材是不是太宽了？今天健康加油站要带大家来关心！来宾
天气回暖 呼吸感闺秘内衣为您带来不一样的内衣穿戴感
久久不开的迎春花终于在四月初全面绽放，这也向大家释放出了一个信号“天气已经回暖了，大家可以穿上轻薄的春装了”。但是不少人也发现了，气温