睡眠对多数成人来说，通常是一件很期待的事情。但是对于要照顾婴幼儿的父母来说，宝宝的睡眠可是会把家长搞疯的。宝宝的睡眠问题，也是门诊时常常会被咨询的议题。所以我决定写一系列文章来讲婴幼儿的睡眠。但是要讲的事情很多，所以会把这系列文章切成几部分。今天先讲基础知识的部分。
本篇文章会提到的几个关键主题：
1.一个人在不同的年纪，到底睡多久？
2.睡眠时间的分布？（在白天睡或是夜间睡）
3.孩子的睡眠特性，跟成人有何不同？
年纪越大，睡眠时间越短
整体来说，人在婴儿期的睡眠时间是最长的。刚出生的北鼻，一天的睡眠时间可长达16小时甚至更多。但是之后就快速缩短。到一岁的时候，就缩短到12小时上下。之后会继续慢慢的缩短，在成人时期一天的睡眠大概是7-9小时。很多人误以为孩子应该要整天在睡觉，事实上不是的。请见下图：
白天睡，晚上不睡？
另外很多家长的疑问是，为什么孩子都是白天睡，晚上不睡？我都常说因为他们在过美国时间，这是他们的天性。因为在妈妈肚子里面的时候，没有光线的刺激，所以孩子其实没有明显的日夜周期。到出生后接触晨昏，才开始慢慢区分日夜。所以刚开始孩子的睡眠是平均分布在白天跟晚上，如果经过适当的光线刺激，白天的睡眠时间会快速的缩短，而夜间睡眠的时间则是逐渐集中。
平均而言，6-9个月大后，多数孩子的睡眠就会集中于晚上。这情形到一岁以后会更加明显。一岁大以上的孩子，很多白天只需要睡一次，就可以跟你战斗一天撑一整天。请见下图：深蓝色代表白天睡眠，浅蓝色代表夜间睡眠
孩子的睡眠特性：浅眠，易醒
人的睡眠是有周期的，会在浅睡（做梦）与深睡中循环。成人的一个循环周期是90分钟，浅睡期所占时间不多，大概只有20%。所以一个正常的夜间睡眠，约莫会有4-5个周期。如果您在做梦的时期醒过来，就会对梦境印象深刻，我想大家都有这样的经验。孩子呢？
孩子的睡眠周期比成人短，一个周期约莫是60分钟，而且浅睡期（做梦）的时间是很多的。以新生儿来说，他有40-50%的时间是在浅睡期的。明白这个，就可以了解为什么新生儿好像很容易被惊醒，而且为什么睡一下下就醒过来了。这两个现象都是正常的。
本文出自：白袍旅人儿科医生杨为杰
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