（优活健康网特约记者陈诗婷／采访报道）“清明时节雨纷纷，‘膝盖痠痛’欲断魂？”每当又湿又冷的天气报到，膝盖就如气象台般痠痛不已！复健科侯钟堡医生表示，天气湿冷是关节炎好发的时机，而退化性关节炎最显著的3大症状为关节疼痛、功能障碍及僵硬，主因不外乎是膝盖过度使用。提醒关节有受过伤、工作经常需要蹲跪，或是扁平足、O型腿的民众都应该要特别小心。
“为什么天气湿冷膝盖容易痠痛？”侯钟堡医生进一步说明，天气寒冷时因为气压降低，关节所受到的压力会升高、往外膨胀，所以膝关节才容易不舒服；而湿气太高也是影响关节炎好发的原因，道理有点类似中医讲的“湿寒”，假使身体变湿、受寒，关节当然就容易不舒服。医生也补充，像是近期经常下雨、天气寒冷的情况，诊间因为关节不舒服而求诊的案例比起夏天多了好几成。
膝关节退化4大高危险群
针对膝关节退化的高危险群，可简单区分为以下4大类型：
1）关节曾经受过伤／不管是膝盖、脊椎、或是手部，只要曾经受过伤（反复扭伤），尤其有肿痛的症状，关节退化的问题会特别明显。
2）爬山、跑步姿势不对／若是爬山时在下坡冲太快，膝盖一时之间负荷不了庞大的压力，久而久之，关节也容易退化；另外，像是跑步时没有做好暖身操，或是穿着不对的鞋子，也容易磨损膝盖软骨造成膝关节的退化。
3）经常需要蹲、跪／只要工作需要长时间蹲著、跪著，会因为这两个姿势对膝关节造成压力，长久下来就容易感到不舒服。
4）扁平足或O型腿／这两类型的族群，因为膝盖受力压力不均，也是膝关节退化高危险群。
我的膝关节退化了吗？5大自我检测
1）上下楼梯会无力、痠痛
2）从椅子上爬起来困难或蹲站困难
3）双脚走路无力
4）阴雨天膝盖容易不舒服
5）早晨起床时，膝关节比较僵硬
侯钟堡医生强调，以上这5个症状只要符合一项，就代表你的膝关节可能开始退化了，建议应趁早就医检查。
另外，常见的口服葡萄糖胺对于保健膝盖也有所帮助。侯医生解释，因为药品级葡萄糖胺是膝盖软骨主要的组成成分，且药品级的硫酸盐葡萄糖胺目前为指示用药，主要用于缓解关节的疼痛及不适症状民众，不管选择哪一种葡萄糖胺，食用前都应先询问药师或医生的建议，切勿过度服用。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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