舌头又胖又厚，只要轻轻一压，就反射性地作呕、想吐？小心，这恐怕反应內脏器官机能不佳，核心筋膜群失调！如果坐视不管舌头，甚至会引起睡眠呼吸中止症，让你睡眠品质一落千丈！医生表示，想要改善舌头肥大易呕的问题，应先从锻链舌肌做起！
舌头又胖又厚，只要轻轻一压，就反射性地作呕、想吐？小心，这恐怕反应內脏器官机能不佳，核心筋膜群失调！（图片／林彦璋医生提供）
舌头是核心筋膜群的发端 一路往下连贯循环、呼吸与消化三大系统
在中医眼中，舌头是一个可以体察五脏六腑病症的重要管道，甚至透过舌针来治疗脑科疾病、自律神经失调和许多內科难治之症。这样的治疗并非空穴来风，因为就解剖学来看，舌头正好位处人体核心筋膜群“深前线”（The Front Line）的开端。独具意义的是，舌头是这条核心筋膜群里，唯一露出体表、可直接触及的部位，其他则全深埋在躯干里，从体外难以触及。
就解剖学来看，舌头正好位处人体核心筋膜群“深前线”（The Front Line）的开端。（图片／林彦璋医生提供）
（图片／林彦璋医生提供）
改善舌头有解！一招锻链舌肌力
想重新让舌头恢复应有的结实状态，进而改善核心筋膜群失调的种种问题，一个关键方法，就是对舌头施压或出力！当舌头受力，这个“力”的刺激能往下传递到“深前线”所经的各个部位，借此来活化循环、呼吸、消化系统，并改善自律神经失调、打鼾与睡眠呼吸中止的症状。
（图片／林彦璋医生提供）
林彦璋医生表示，白天练习“使劲顶舌”，就是一个简单、随时随地可做、不影响外形的自我锻链方法。
动作1：先吞个口水，感觉舌头表面往上贴。
动作2：维持贴的位置，使劲往上顶，能出多少力就出多少力。
动作3：顶的时间尽量拉长，维持5秒以上为佳，直到舌头下方有发痠感再放掉。
动作4：把顶舌动作融入到日常各种活动中，想到就做：生活起居间、坐车、走路、运动、工作，尤其每讲完话后，更要提醒自己顶舌，闭上嘴巴用鼻呼吸。
林彦璋医生表示，白天练习“使劲顶舌”，就是一个简单、随时随地可做、不影响外形的自我锻链方法。（图片／林彦璋医生提供）
新型牙套妙处多 改善呼吸，更能刺激人体筋膜
如果自己无法常做顶舌，或是晚上入睡后舌头不稳定，新型牙套的压舌设计，就是一个便捷的辅助用具。林彦璋医生指出，新型牙套的设计特点，就是由上而下延伸一片板子，把舌头从中后端压住。此高度可以渐进式地调整，让配戴者可以慢慢适应，从低版牙套配戴到高版牙套。
透过配戴“压舌”牙套训练舌肌，不仅能达到复健舌头的目的，更能达到活化核心筋膜群的作用，改善顳颚关节痛、肢体痠麻、肩颈腰椎痛、足底筋膜炎、心悸胸闷、胃食道逆流，以及打鼾与睡眠呼吸中止等常见的深前线失调症状。
透过配戴“压舌”牙套训练舌肌，不仅能达到复健舌头的目的，更能达到活化核心筋膜群的作用。（图片／林彦璋医生提供）
心跳过缓、胃食道逆流与肢体痠痛 顶／压舌后自愈
林彦璋医生表示，他门诊有几位患者，因为训练顶舌、戴牙套压舌后，身体旧疾明显好转。令他印象最深刻的，是一位70多岁的蔡女士，她因为心跳过慢装心脏节律器，没想到戴高版牙套刺激舌头后，心跳竟然从原本持平的60多下跳到70多下，心跳律动变强。
另外，也有长年胃食道逆流患者，每天原本需要服用胃药抑制，戴牙套压舌后，胃食道逆流不药而愈。还有位患者因跌倒摔伤尾椎，导致大腿紧绷疼痛，但练习使劲顶舌才几分钟，痛了一个多月的症状竟然当下松缓。林彦璋医生表示，这些个案的身体反应，让他更确信舌头的影响，并且看重训练舌头的重要性。
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