（中央社记者张茗喧台北7日电）明天母亲节，想体恤妈咪平时打理家务的辛苦不必花大钱，医生教你自制按摩小物，让子女们透过简单步骤，帮妈咪纾缓“妈妈手”、“妈妈肩”，展现对妈咪的爱。
嘉义长庚医院复健科主治医生许宏志今天表示，许多妇女因长时间打扫、清洁，特定部位肌肉容易发炎，尤其是白天上班，晚上还得做家事、带小孩的职业妇女，更容易患上这些酸痛毛病。
许宏志指出，长期抓握物品，像是拿抹布擦桌子、扫地，久了手腕肌肉可能出现红肿，就是俗称的“妈妈手”；此外，洗碗、做家事时，脖子会往前倾，颈椎压力大，上背、肩膀容易僵硬、酸痛，就是“妈妈肩”，两者都是妈咪最常见的不适症状。
母亲节除了可以当妈咪的小帮手，让妈妈多休息外，也可以自制按摩小物，替妈咪纾缓酸痛，许宏志说，只要将2颗网球用防滑袜子包起来，就是简单的按摩器。
许宏志表示，“妈妈手”主要是屈腕肌发炎，因此可以先凉敷后，拿按摩器从手指向手肘方向滚动，发现哪里酸痛，就停在那边轻压约10秒，重复做个5至10分钟再换手，一天做个3次。
“妈妈肩”则是“肌筋膜疼痛症”，同样先凉敷，以按摩器从脖子往肩膀方向滚动，按到疼痛的部位轻压10秒，重复5至10分钟，可以放松肌肉，同时纾缓因肩颈引发的肩膀、太阳穴疼痛。
许宏志提醒，不论按摩妈妈手、妈妈肩，按摩完毕后，别忘做个伸展，活动手部、肩颈，可让放松效果更棒。
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