减重真的需要一关战过一关！许多上班族为了瘦身，除了节制饮食之外，每两天就上一次健身房运动，虽然体态稍稍变得轻盈，却也常在运动后出现腿部肌肉痠痛的后遗症。想要快速战胜“铁腿”这一关，除了常见的伸展和按摩之外，善用花草之香氛力量舒缓精神压力，也有助肌肉放松，告别肌肉痠痛。
运动后双脚感觉不是自己的，怎么办？
许多减重族刚开始练习跑步、踩飞轮、跳有氧运动，或练重训等运动后，常会感觉腿部肌肉痠痛，彷彿双脚不是自己的，举步维艰。一般来说，要消除运动后肌肉痠痛，充足的休息、轻度的伸展操、适度的营养补充、按摩和热敷，都是常见的方法。
跟“铁腿”说bye bye！花草香氛力量大
但若想更快摆脱“铁腿”的烦恼，不妨善用以下3种花草，泡杯花草茶饮用，或是准备个香氛浴泡澡，让自己好好放松一下心情，帮助体內合成快乐荷尔蒙“血清素”，消除烦躁和压力，减轻肌肉的紧绷感。身体放松了，痠痛也跟着bye bye（再见）！
薰衣草属于脣形科，原产于地中海地区的干燥、石灰岩地形，具有和平和宁静的疗愈特质。
【薰衣草】
名字源自拉丁文“lavare”、有“洗净”之意的薰衣草，属于脣形科，原产于地中海地区的干燥、石灰岩地形，花穗口感微苦带涩，闻起来却有一股带着蜜香的独特香气。
瑞士芳疗专家绿蒂亚?波松（Lydia Bosson）在《纯露芳疗全书》提到，薰衣草具有和平和宁静的疗愈特质，就像是可以直接“清洗”神经系统和心理上的阻碍一样，舒缓神经紧张和烦躁情绪，帮人平息焦虑压力，带来和谐和平衡，改善疲惫和失眠的困扰。
柠檬马鞭草的疗愈特质是“朝好的方向改变”，有助改善闷闷不乐、神经疲劳、忧郁、失眠。
【佛手柑】
佛手柑属芸香科植物，是一种水果，长得像小柳橙，果皮光滑又厚实，成熟时呈现黄色，果肉有点酸味和苦味。绿蒂亚?波松认为，佛手柑具有“唤醒欢愉”的疗愈特质，有助对抗压力、焦虑和安神，改善难以入睡、压力大、心浮气躁、过度敏感、容易冲动的情况，激励人转苦为乐，因而摆脱痛苦。
除此之外，佛手柑对新陈代谢障碍、肠胃不适、便秘、饮食失调、头痛、青春痘、呼吸道感染等症状，也有不错的舒缓效果。
【柠檬马鞭草】
柠檬马鞭草原生于南美的安地斯山脉海拔2000至3000米高之处，叶片口感和气味皆带有淡淡的柠檬味，常用于制作花草茶、菜肴调味或精油香氛之用。
绿蒂亚?波松表示，柠檬马鞭草的疗愈特质是“朝好的方向改变”，可以为人带来如同清晨露珠般的能量，清凉却不会过于寒冷，安抚镇静但不会使人昏沈，有助改善闷闷不乐、神经疲劳、忧郁、失眠、焦虑和经前症候群。特别的是，柠檬马鞭草有轻微的利尿功能，可改善女性生理期前体重增加和水肿的困扰。
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