（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）现代人工作生活压力大，每天都要面对各种不同的挑战，所累积的压力不容小觑，然而，适量的压力是无形的助力，可使人爆发潜力，但如果长期处在庞大压力下，没有抒发的管道，那么压力就可能引发紧张与焦虑，对身心都有不良的影响，压力在医学上的定义是：“任何需要人去适应的改变就叫压力”，像是失业的打击、亲人过世或是结婚等等，现状的突然变化也会形成压力，
过度压力恐造成 免疫力降低、忧郁
当压力来临，身体的內分泌器官会分泌比平常多的荷尔蒙，例如肾上腺素、甲状腺素，而这些荷尔蒙一旦产生变化，随即就会带动內脏器官进入戒备状态，而使人体的心跳加速、血压上升、胃酸分泌过多…等，轻者可能会有疲劳、头痛、失眠、消化不良等症状，重者可能会使身体免疫力降低，引发感冒、阳萎、溃疡、下痢、高血压，甚至是可怕的癌症等。
在心理方面，压力带给人精神上的影响常是巨大且直接的，焦虑就是人类处于受压状态下，最容易引起的心理反应，事实上，焦虑本身无害，可怕的是心理长期处于此种状态所带来的沮丧和痛苦，往往会引发一些精神上的心理病，例如忧郁症、焦虑症、压食症、恐慌症等等。
当已被压力压的喘不过去时，可以借由适度的运动，纾解內心的焦虑紧张，饮食也是重要的环节，避免吃太过酸辣的刺激性食物，多食用清淡的食物，减轻身体的负担，同时也能缓解心理的压力，多参加休闲活动，增加与人接触的机会，像是参加露营、登山、健行或是各种公益活动来放松身心，每天花15～20分钟静坐，闭上眼睛，以最舒适的姿势坐着，让內心处于平静的状态，并学会自我控制心理的习惯。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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