(健康医疗网／记者张子容报道)
相信减肥是许多爱美人士的噩梦，为了几公斤肥肉斤斤计较，好几天不吃晚餐也瘦不下来，其实减肥可以不用这么辛苦！根据英国最新研究结果显示，三餐前先喝一杯水，经过12周后，可以有效帮助体重减轻，这项研究已经发表于《肥胖期刊Obesity》。
饭前30分钟先喝水
这是来自英国伯明翰大学的研究，实验找来84名有肥胖问题的成年人，参与为期12周的计划，并且在研究开始前，研究团队分别与每位受测者进行一对一的体重管理咨询，帮助他们调整生活作息、饮食及活动量。随后受测者被随机分成2 组，其中41人被要求在三餐饭前30分钟，都要喝500毫升开水，另外43人则无须喝水，只需想像自己在饭前已经吃很饱了。
饭前喝水助减重 简单方便
经过12周的实验，饭前喝水的组别，平均减少了4.3公斤，没有喝水的组别，则只减少0.8公斤，计划主持人Helen Parretti博士表示，此份研究的美妙之处在于，透过饭前喝水的方式减重，对于忙碌的现代人来说，也可以轻松达成，是一项既简单又能够有效的减肥方式。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27546
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
I 相关 / Other
bnt新闻讯 韩国演员柳海真将加入新一季tvN电视台综艺节目“三时三餐-渔村篇”。 13日，经纪公司Huayi Brothers表示 柳海真将加入新一季的“三时三餐” 。柳海真在“三时三餐-渔村篇”第一季和第二季中为解决家人
bnt新闻讯 由韩国演员车胜元、孙浩俊和南柱赫出演的新一季tvN电视台综艺节目“三时三餐”渔村篇正式开始进行拍摄。 10日，多位电视台相关人员表示 车胜元、孙浩俊和南柱赫已于当天上午前往全罗北道高敞郡九市浦港
bnt新闻讯 韩国演员南柱赫加盟tvN电视台综艺节目“三时三餐”。 8日，据韩国某媒体报道，新一季“三时三餐”将由南柱赫代替柳海真，搭档车胜元、孙浩俊一同出演。在第一集中，南柱赫、车胜元和孙浩俊三人将一同前
记者林家伊／综合报道韩国有线电视tvN自给自足实境节目《一日三餐》渔村篇再开拍，这次制作人罗?锡特别找来大势小鲜肉，韩剧《Who Are You－学校2015》男主角南柱赫加盟节目，令不少观众们都十分期待。在《一日三餐》
bnt新闻讯 韩国演员车胜元和孙浩俊将再次出演tvN电视台综艺节目“三时三餐”。 7日下午，tvN相关人员对新一季的“三时三餐”发表官方立场。tvN称 车胜元和孙浩俊将出演新一季的“三时三餐”，柳海真此次是否再次