（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）酒，是现代社会交际应酬的媒介，适量小酌，对有些人来说是怡情养性，若过量饮酒，则会让自己暴露在危险环境下，开怀畅饮的背后，心中要有一把尺，务必适可而止，习惯性饮酒的行为，是酒瘾形成的前兆，酒瘾一旦养成，要戒断就十分不易，依据世界卫生组织的建议，酒瘾者在脱离戒断症状后，需完全戒除一切酒精类饮料，否则容易诱发內在的瘾欲，不断的复发。
从临床研究显示酒精对身体的危害是非常快速的，当血液中酒精浓度过高时，身体与精神都会受到影响，层出不穷的酒驾、暴力伤害新闻事件报道，便是酒精影响的负面教材，除此之外，慢性酒精的依赖，使身体必须接受酒精的毒性，容易造成肝炎、急性胰脏炎、脑部病变及多发性器官伤害。
一单位饮酒量 约一罐350C.C 台湾啤酒
台北慈济医院身心医学科医生陈益干，长期推动酒瘾减害戒治，基于过往临床研究经验及美国酒害防治概念，量化饮酒行为及可能存在的危害，而一单位饮酒量约为一罐350C.C 台湾啤酒(约含乙醇13－14 克)，并积极推展0013 酒害防治概念所谓“0013”是指：
● 0－青少年不喝酒
● 0－喝酒不开车
● 1－每小时喝酒不超过1 单位(每1 单位约1 罐350ml 的啤酒)
● 3－每次喝酒不超过3 单位
40％合并忧郁 增自杀危险性
难以克服的瘾欲，又会带来失控的饮酒行为，恶行循环下，除了社会职业功能受损，更合并诸多精神症状的发生，如焦虑、躁郁、失眠等精神问题，并有40％合并忧郁，增加自杀的危险性，明白酒精带来的危害，就应该避免外界的诱惑，远离酒精，倘若已经有了饮酒习惯，也应该减少瘾欲，转移对酒的注意力，改变饮酒习惯，才可以避免让酒伤害自己。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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