(健康医疗网／记者林怡亭报道)
你也有睡不好的困扰吗？其实包括心肺疾病、精神情绪压力、肠胃功能障碍等，都可能埋下影响睡眠的危险因子，尤其肠胃障碍更不能轻忽；台中荣民总医院传统医学科医生张祐祯指出，肠胃道又有腹脑称号，中医记载肠胃功能紊乱恐会引起精神疾患的加剧，以现代医学而言，令人感觉愉悦的血清素，肠道就可制造约占人体的90％以上，可见和睡眠压力脱不了关系。
保卫肠胃健康 睡眠品质跟着提升
尤其若饮食不适当，就可能因肠內菌丛遭破坏，影响肠胃道神经內分泌，造成消化不良，甚至自律神经失调等症状；张祐祯医生指出，目前许多研究都证实，肠內菌丛确实会影响脑部的功能运作，因此想要改善睡眠品质，可从保卫肠胃健康开始做起。
脾胃虚弱 可多喝生姜汤舒缓
张祐祯医生进一步说明，像是属于脾胃虚弱患者，常常会感到食欲差或胃胀不舒等现象，这时就可煮生姜汤，或在汤品加入生姜片帮助改善；若为脾胃湿热郁积患者，因常会出现口臭、腹部闷热胀等现象，则可食用腌白萝蔔、白萝蔔鲜汤等，帮助清理肠道，改善体质；至于因脾胃湿热上逆造成的胸闷或水肿等症状，则可吃适量绿豆薏苡仁汤，有助于缓解症状。
养成良好生活习惯 也能夜夜好眠
透过饮食改变加上适量运动，将肠胃调整好，自然睡眠和情绪问题也能跟着改善；张祐祯医生呼吁，养成正确的生活习惯，对症下药，也能夜夜好眠，但要注意，若症状迟迟未改善，建议就医检查，确诊是否因其他疾病所引起。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27723
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