（优活健康网编辑部／综合整理）治疗失眠，就是在面对自己──每当夜闌人静，你躺在床上，试著让自己睡着时，都是一场即兴的內心戏：你能不能放过你自己？你愿不愿放过你自己？若能，那就是春和景明、波澜不惊，你自然会安心沉睡在那岸芷汀兰间；若否，那可就是阴风怒号、山岳潜形了，此时，不管你用什么方法，一闭上眼，满脑袋都是成空不了的往事，渡化无尽的不甘。
拿根棍子 把自己敲晕
面对一个天天都在跟自己与命运过不去的人，要如何快速解决每天都会遇到的失眠之苦？不要忘了，他们通常也养成了前述“失眠性思维”的不良睡眠习惯，让问题更加牢不可破。
“拿根棍子把他敲晕。”曾有人开玩笑说。当然，不能拿棍子敲人，然而，原理却说对了：既然作怪的就是这脑袋，把它敲晕，问题不就解决了吗？只是，我们不用棍子，用的是安眠药──把所有的助眠工具一字排开，安眠药是最具“明确性”与“外部性”的。
所谓“明确性”，简单讲：安眠药的作用、副作用等药理机转，几乎完全清清楚楚，莫说与一些营养食品、助眠音乐相比，就算与精神科其他药物，例如：抗忧郁剂等相比，安眠药也不只是光靠“知其然、不知其所以然”的假说与统计数据，安眠药可是有神经生理学基础的；至于“外部性”，指的就是药效的作用并不需要透过你的参与，你不需要特地“做什么”或“不做什么”，也就不容易触发上述的“即兴內心戏”与“失眠性思维”──当然，这又会产生另一种问题，之后会专章讨论。
不要跟安眠药谈恋爱
停止不理性的“根本性治疗”与“彻底痊愈之梦”， 建立起专属于你自己的“治疗计划”：不要跟安眠药谈恋爱，也不要跟安眠药撕破脸，才会赢得最大的利益。反之，当你越是强烈抗拒使用安眠药，安眠药只会因为你的强烈抗拒而在你心中的印象深深被强化，不管你实际上服不服用安眠药，那莫名的恐惧反而会变成一种无形的心理性依赖。
阅读到此，应该不难明白：不管是“依赖”与“抗拒”，都是有效增强一件事物影响力的行为：医生一听到失眠，键盘开始猛打，转眼就开出一大包安眠药，固然是一种增强安眠药滥用的行为；反过来，不分青红皂白，一听到安眠药，打开话匣子，就开始危言聳听，各种成瘾、滥用、副作用，甚至致死的传说全都出笼，何尝不是太过抬举安眠药？事实上，安眠药才没那么神奇，一切只是“信任感的缺乏”在作祟。
（本文摘自／别怕安眠药／宝瓶文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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