每次擦保养品的时候，都是看着镜子对着脸上肌肤细心涂涂抹抹，敷面膜、擦眼霜…等等！你的脖子是否常常被你忽略了呢？我们日常生活中抬头、低头、转头等动作都需要脖子肌肉的配合，随着年龄增长，它也渐渐被刻画上岁月的痕迹，再加上现代人常常低头滑手机，导致脸部往下垂、脖子肌肉僵硬、老化速度更快，年纪轻轻就常有肩颈痠痛、眼睛酸涩、眼尾细纹、脖颈纹路等问题找上门。
美国营养健身网站“Livestrong”文章指出，可借由下列5个日常生活中都能轻易做到的方法，锻链到颈部肌肉，不再有皱纹、松弛肉出现啦！
【锻链肌肉】
1. 嚼口香糖
无糖口香糖可以帮助锻链出迷人的颈部、下巴线条，因为咀嚼口香糖时关节必须重复开合，不妨借由此机会，在饭后吃口香糖时以“咀嚼20~30秒，休息10秒”的规律锻链肌肉，每周约3次左右即可，无形中也对肌肉紧实有所助益。
2. 卧床仰头练习
常常低头滑手机的你，有没有发现脖子后方按压时紧紧的、甚至有点痠痛？同时脖子摸起来还多了些细微纹路，看起来也变得没有以前的平实光滑。有个小方法可以帮你解决这烦恼：躺在床上，将头离开床面、脖子以上悬空于床边，让头自然往下垂放，约10秒钟后回到床上，重复约10次。这动作可以帮助消除脖子后方因为长期低头而紧绷的肌肉。
3. 360度转头
常常看到阿公阿嬷没事就在转转头？没错，这是一个对舒缓颈部相当不错的动作，首先先让低头，将下巴朝著胸膛的位置，慢慢往左边抬起旋转、抬到脸对着天花板的位子，接着反方向旋转，让颈部360度都能活动得到。
【保养除皱】
1. 防晒
夏天紫外线凶猛，你的脸部肌肤和身体都做好防晒了吗？别忘了，脖子也是会暴露在太阳光底下的身体部位，涂抹防晒产品时也别漏了脖子这一块喔！就算是阴天太阳不大的时候，紫外线都还是会穿透云层、无所不在，为了不让紫外线加速脖子老化，防晒都还是要做足喔！
2. 保湿
缺水的肌肤就是老化的元凶之一，保持身体拥有足够的水分，就能让肌肤维持一定的代谢率，新陈代谢好，皮肤自然也就可以维持弹性、光泽。只要在平常的清洁保养步骤上，从脸部延伸到脖子去，就可以不费吹灰之力，达到保湿的目的罗！
【预防脖子歪斜的方法】
根据商周出版，作者王唯工出版一书：《以颈为钥 跟百龄人瑞学脖子保健，轻松疏通百病之源》內容，提到现代人生活型态对脖子的伤害，而要预防脖子歪斜导致病痛的方法，有以下几个：
平时随时留意脖子的位置，保持“顶头悬”，也就是把头正正的放在身体上方，让脖子可以伸直、伸展而不倾斜。
椅子与桌子的高度要配合。坐在椅子上写字、阅读时，只需要眼睛目光稍微向下看，身体微倾，以脖子不用向前伸或上身向下弯为准。
电脑要放在正前方，荧幕中心点约在下巴的位置。如看文案或看电视也是一样，让头正正的放在脖子上，而目光稍微向下。
工作时，每25分钟左右停下休息，并转动头颈部约1分钟。
走路时，配合脚步，同时轻轻转动头颈部。
等车、坐车、等人、排队时，也试著转动头颈。
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（优活健康网特约记者黄雅芬／采访报道）随着年龄增长，脸部肌肤胶原蛋白流失，开始出现纹路，对许多爱美女性来说这是不能接受的，虽然老化是造成脸部肌肤纹路出现的原因之一，但日常生活中若常做“抬头”、“皱眉”