（优活健康网新闻部／综合报道）女生的毛病可是出名的多，除了有半辈子的时间都在面对每个月生理期所带来的脸色苍白、四肢冰冷、腹绞痛等症状；如果不当使用卫生棉或生活习惯不佳，泌尿道感染就会跟着来；迈入中年后，还得忍受皱纹、斑点大举侵袭！虽然老化症状人人都要面对，但是有些“女性专属”的毛病其实可以靠补充均衡的营养来改善，就让专家来告诉你，女生可以怎么吃，才能真正对症保养！
生理期来痛不欲生 到底是不是一种病？
提到生理期带来的不舒服，很多女性朋友都能感同身受，生理痛除了导致身体上的不舒服外，精神上也容易显得懒洋洋、提不起劲！妇产科毛士鸿医生解释，生理期经痛是月经来时子宫充血生理症状，不能称为一种病，引发的疼痛程度也因人而异。毛医生提醒，太过冰冷的食物及烟、酒、咖啡等刺激性食物，或是压力、睡眠品质不良、穿过紧的衣服都容易引发生理痛，应尽量避免。
而若是上班族女性，在生理期到来时，倘若卫生棉过久不换、加上久坐、通风不良造成闷热潮湿，也容易引起泌尿道感染。毛医生说道，所谓泌尿道感染就是细菌侵犯到肾脏、膀胱或其它尿路而造成发炎现象。一般女性比男性容易罹患泌尿道感染，因为女性的尿道较短（约三、四公分），加上尿道口离阴道和肛门相当近，所以女性要特别注意。泌尿道感染通常会出现的症状有：频尿、尿急、灼热感、排尿会痛且老是觉得尿不干净、尿中带血、下腹部或后腰部疼痛，严重时肾脏可能受到感染，须立刻接受治疗。
月见草油含GLA、蔓越莓含原花青素 生理期最佳良伴！
月见草油常被视为是女性族群的重要保健品之一，原因是月见草油所含的Gamma-次亚麻油酸，简称GLA，能在人体內转换为PGE1，有助抗凝血与抗发炎，并调节体內荷尔蒙平衡，帮助纾缓经前症候群、经期不适、以及更年期症状。也因GLA人体无法自行合成，可谓是取之不易。对于舒缓经痛的效果，营养师余朱青表示，因每个人的体质不同，效果也会不同，建议可以试看看是否对自己有效。余营养师也提醒，若曾有罹患肌腺症、子宫颈癌、子宫內膜容易增生等的女性，最好咨询专业医生评估后，再视需要酌量服用。
针对泌尿道感染，余营养师说，蔓越莓因为含有一种称为原花青素的活性成分，能够阻碍泌尿道感染中最常见的大肠杆菌黏著在泌尿道內侧，进而降低泌尿道感染机会。新鲜的蔓越莓含有丰富的原花青素、维他命C、儿茶素、类黄酮、单宁酸，与蔓越莓多酚等活性成分。不过因为蔓越莓原汁太酸，酸碱值小于2.5，无法直接饮用原汁，市面上也推出了许多蔓越莓加工品，如：蔓越莓干、蔓越莓综合果汁等。但因果干及果汁都须使用大量砂糖来调味，若民众担心摄取过多的糖分而产生多余的热量，建议可以选用无添加糖分的高浓缩蔓越莓保健品。
余营养师建议，女性平时除了可善用经前日志来记录自己的情绪与生理反应供就医参考外，也可借由补充像月见草油和蔓越莓胶囊这类的女性保健品来进行营养补充。建议可以挑选具有悠久历史且值得信赖的大品牌，以确保产品制造过程获得当地主管机关认证。此外，也建议挑选以不透光的医疗级玻璃瓶盛装的保健产品，可帮助保存成份的纯度和活性，确保自己能使用到优质的保健品。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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