(健康医疗网／记者张子容报道)
工欲善其事，必先利其器！想要睡得好，挑选适合的床垫是相当重要的，毕竟在睡眠状态中，床垫可是左右睡眠品质的一大关键，而睡眠影响人体免疫能力及心血管健康甚多；因此，挑对床垫不仅可以有一夜好眠，更能拥有健康。
睡眠不足 可能罹患忧郁症
根据日前美国国家卫生研究院（NIH）电子报刊登的“一夜好眠的重要性”內文指出，足够的睡眠可以令人思绪清晰、反应灵敏及注意力集中，若睡眠不足，可能会降低工作效率，并影响情绪及人际关系；若长期处于睡眠不足状况，更会增加罹患忧郁症风险。
挑选适合床垫 舒压又好睡
市面上的床垫款式多元，台湾寢具业者特别开发出一款使用记忆胶棉的电动床垫，不仅弹性佳、不易变形，更有良好的支撑力以及电动床调整的效用，能够适应睡眠者不同的睡姿，同时还能平均分散支撑人体重量。业者表示，记忆胶能吸收重量压力，抵销反作用力，可达到促进血液循环、消除疲劳及痠痛的效果，再结合电动床的功用，能大幅改善胃食道逆流、睡眠障碍等问题。
自己试躺才准确
业者指出，每个人的身形体态皆不相同，因此挑选床垫时一定要试躺，最好平躺、侧躺都试试看，由于人的脊椎成微S型，因此床垫太软或太硬都不适合，最好挑能服贴人体曲线、符合人体工学的的床垫。
六大建议助好眠
良好的睡眠除了要有好床垫，也依赖良好的生活习惯，美国国家卫生研究院给民众六大建议帮助睡眠：(1) 尽量固定时间就寢或起床、(2) 保持安静、舒适及光线昏暗的睡眠环境、(3) 养成每天运动的习惯，但避免睡前运动、(4) 限制睡前使用电子仪器、(5) 睡前洗热水澡或阅读有助放松、(6) 避免酒精或刺激物（咖啡因）。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27823
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