“摆手运动”是气功法之一，是一种名叫“甩手功”的运动。“甩手功”在中文里的意思是“摇晃手部”，气功教室会把这种运动当做暖身操，纳入教学当中。
做法只需站著摇晃手部，动作极为简单，却会提升全身的力气，体內的血液循环会变得非常好。等全身温热后，眼部血流量也会增加，还能有效恢复视力。
日本有位推广太极拳的杨名时先生，我曾经看过他的气功书。书上写他建议一个几乎失明的人练甩手功，结果三年后那人就恢复视力了。让他获得成果的是这份持续三年的毅力，关键就在于无论发生什么事都要孜孜不倦做下去。
“摆手运动”也能有效消除“手部冰冷”，这种情况尤以女性居多。这种运动无论在一天当中什么时候做都可以，但若在泡澡后身体温暖时进行，舒缓的效果就会很好，睡眠品质也会提升。
实际上，假如碰到患者因运动不足而受畏寒体质所苦时，我就会请他们持续在泡澡后做“摆手运动”。后来患者的指尖变得温暖，睡眠变得香甜，还有人在练了一个月后，视力就改善了。
刚开始做的时候要以一天10分钟为目标，熟悉后再慢慢增加时间，最好做30分钟左右。边看电视边做也没关系。
【摆手运动的做法】：
①站立时双脚打开与腰同宽，左右脚尖平行，膝盖稍微弯曲。肩膀放松别使劲， 双臂往前伸，抬到肚脐的高度。
②双臂往前伸之后，就顺着重力往后摆。接着依照与①同样的要诀将双臂甩回去。①②的摆手运动要持续做1分钟。频率最好是1分钟做50下。
本文出自健行文化《恢复好视力，完全不费力》
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