女生喜欢上健身房练肌肉，已经成为流行风潮，尤其是对于练出“腹肌、马甲线”，更是非常“肌”渴。但是，也有的女生对于练肌肉裹足不前，就是担心会练出“金刚芭比”的身材。还有的女生担心练胸肌，会让胸部变硬或缩水。到底女生练肌肉还有哪一些迷思？
Q1：女生做太多重量训练，会练成“金刚芭比”？
其实，女生想要练出“金刚芭比”并没有那么简单。因为女生天生只有比较少的雄性激素，此为长肌肉的关键，所以苦练长肌肉这件事，比起男生来得困难。至于看到像金刚芭比的健美小姐，身上的大肌肉多数来自于服用药物，例如类固醇或加上雄性激素，以及要靠进行高强度训练，才有可能打造“肌肉女”的境界。
健身名师林慧君LINDA在其在新书《46岁的肌励奇迹》中表示，女生由于先天限制，本来就不容易练出大块肌肉来，加上肌肉力量与肌肉大小未必成正比，强壮的人未必有大块肌肉，且必须吃得像男生一样多，才能练出像男生一般的肌肉。
Q2：只要持续做卷腹，就能练出马甲线？
首先要了解，马甲线的产生，是很低的腹部体脂与适当的肌肉量，持续卷腹只是让腹部肌群持续被刺激，只是小肌群的肌肉增加，并不会让基础代谢率提高很多，体脂肪必须经由全身训练才会降体脂。
健身名师林慧君LINDA表示，持续卷腹只是让腹部肌群持续被刺激，只是小肌群的肌肉增加。（图片提供／时报文化）
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健身名师林慧君LINDA表示，女生由于先天限制，本来就不容易练出大块肌肉来。（图片提供／时报文化）
所以，想要练出马甲线，必须要有全身性训练、饮食控制、有规律的有氧运动三管齐下才有可能达成！
Q3：女生练胸肌，会让胸部变硬或缩水？
女生的乳房主要是由脂肪构成，锻链胸肌并且脂肪没有减少的情况下，胸部反而会变更大，一般女生上胸都有扁塌的问题（太瘦），显得胸部看起来很垂，所以练胸肌并不会让罩杯缩水！胸肌可以让上胸变得更饱满，整体胸型看起来会更挺、更丰满。
Q4：生理期来的时候，可以运动吗？
运动可以加速血液循环，帮助经血排出，适量运动并没有问题。但是，每个人的生理期疼痛程度不一样，如果生理期来不太疼痛的话，一样可以进行运动。
只是，女生在经期来时，容易疲倦，因此建议，经血量大的前几天，可以将运动强度调低，或是将时间缩短，之后便可依照往常的习惯运动。
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