1.寻找诱因：潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
3.天然纤维织物，如绵、毛料是比较适合的穿着物。
2.衣服调剂：在公开场合潮作往往使人感到难堪，这对潮热更如火上加油。因此，更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。
度过更年期的女性回想起那段时光，真是感慨万千啊，尤其是潮热盗汗的症状，真是让人很烦恼啊。本来更年期女性就容易失眠，在晚上睡觉的时候出现盗汗情况，那就更不容易睡好了，这就严重影响了第二天的生活、工作，长此以往，心情烦躁，引发其他的心理疾病。
现在的医学水平仍然没有弄清楚潮热盗汗是什么病理原因，还弄不懂体温调节系统哪部分出了故障，以至一个妇女会突然间(在没有任何预兆的情况下)感到自己的皮肤像着了火一样地烫。这种感觉出现时，如果她身处公共场所，她会认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸而内心惶恐不安。然而这种变化实际上是轻微的，人们不会从外表上注意到一个有潮热感妇女的变态。
女性的更年期持续时间长达十年，而潮热盗汗的症状在多数更年期妇女身上也会持续两年，对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。也可以试试以下“自我保健”方法：
5.放松身心：当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
4.避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
更年期女性不要以为潮热盗汗没有事，它会严重影响睡眠，使你患上更年期失眠，而更年期失眠是很多更年期综合症的诱因，如果不能及时治疗，那后果是很严重的，所以我们要及早发现，及时治疗，顺利的度过更年期。
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