减肥舞蹈是一种非常科学的减肥方法,现在跳减肥舞的人群是比较多的,今天给大家带来可以瘦全身的减肥舞动作,下面是一些怎么减肥的动作,这些动作是减肥好方法,让我们来学习吧。
跳减肥舞蹈要坚持,只有这样我们才能更好的跳好减肥舞,让我们一起加入到今天的减肥队伍中来吧。
紧实臀部及腿部
1、从臀部底部向上打圈按摩至腰部, 然后双手把大腿至臀部肌肉由下向上拔,如果肌肉结实的不妨用力大一点,以深层肌肉有感觉为准则。
2、小腿部则先从足踝开始由下而上按摩小腿肌肉,再打圈按摩小腿两侧;大腿则从膝盖开始向上按摩,按摩方法与小腿一样。这样的方法想要小腿不瘦都没办法,还不快试试!
预防面部肌肉松弛下垂
常做这一动作让你拥有少女般的容颜,让我们一起来做下面的动作吧。
1、将我们的身躯慢慢地往前倾,膝盖和手掌双双着地。低头,收腹,弓起后背即可。
2、抬头下腰,用力张嘴,将舌头尽量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。
2、保持肌肤弹性让肌肉上扬。
3、将嘴角用力向两边拉伸,嘴唇形成一条自然的直线,感觉到嘴角两边肌肉缩紧,保持数秒后,放松,反复。
紧致手臂内侧
很多的女性朋友以为缺乏锻炼的缘故,手臂的内测肌肉十分的松散。如何才能解决这一现象呢?我们下面一起来看看吧!
1、手臂内侧是淋巴腺的所在,按摩前先涂上纤体膏,然后举起右手向前伸直,然后用左手掌捏手臂内侧肌肉,一紧一合式向小臂方向挪动,重复5次后两手交换重复做。
2、举起右手向前伸直,左手紧握右手臂由上向下推约10次,然后两手交换重复做,这动作有助于把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。
改善松弛腹腹部
1、用双手掌在小腹中央向左右两边推开按摩,注意力度要均匀,按摩2-3分钟即可。
2、右手紧按腰侧,左手则顺腰形线条上下推动,令水分和脂肪变软,从而随新陈代谢排走,保持曲线,左右腰位各做2分钟。
最大化锻炼面部肌肉,练就生动表情
1、做吹气球动作,嘴中含气,鼓起腮部,嘴唇闭紧撅起。
2、用力收紧腮部,感觉两腮肌肉内凹,贴近上下磨牙间,嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤,始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好,让皮肤更好吸收,改善眼角细纹。
3、双手掌搓擦,产生热感后,将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦,让肌肉向上收紧。
4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部,呼气时强压,放开时吸气,反复6次。
紧实颈部线条
1、低头、深呼吸、呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。
2、然后换方向,吸气,呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部
3、脸部朝前,两手互相摩擦搓热,然后包住脸颊,让掌心的热度传到脸上。
延伸阅读:
- 怎样瘦手臂 这一运动让你拥有纤柔玉臂
- 减肥舞 简单小动作让你秒变女神
- 减肥好方法 做这小运动快速活血暖体
- 减腰腹赘肉 做一动作秒杀水桶腰立显水蛇腰
- 怎么减肥 女人做这动作让你肤白如雪
- 减肥好方法 这运动让女人年轻10岁
I 相关 / Other
说起来瘦这个字,相信这一个字,就可以在万千女性朋友当中引起不小
今天让小编给大家带来减肥舞,那么我们在生活中要怎样瘦手臂,今天让小编给大家带来
减肥舞是现在非常时尚的舞蹈,跳这种舞蹈可以锻炼我们的身体,让我们拥有一个苗条的
冬天是一个最容易囤肉的季节,因为寒冷大家吃得多穿得多,很多女性
减肥可以给我们带来很多的自信,现在跳减肥舞的人群是比较多的,今天让小编给大家带