油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
骨骼的好朋友：含钙量高的食物
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
电脑一族的人员数量正在迅速扩大，每天都有新成员的加入。加入电脑一族，也就意味着你将出现很多电脑疾病，首先就是你的心灵之窗——眼睛和你的颈椎。今天小编就告诉你几种保护你眼睛和颈椎的好食物!
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
小编提醒：电脑一族要合理膳食，及时补充营养!
眼睛的救星：胡萝卜、菠菜
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
使用电脑，往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
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我是在拆分了配方，同时结合了我自身皮肤特点，才敢勇于尝试。我是夏天大油，冬天混油，没有过敏源，同时因为我的专业就是跟医这方面有关，平时接触的西药和中药也不少，所以对大多数常见的药物都有耐受。 最
保护视力多吃眼睛最爱的五类食物 由于现在很多年轻人的工作就是要每天面对电脑、经常用眼用脑
维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽
女性知道在怀孕期间不能吃的食物有哪些吗?吃什么食物会对宝宝将来的健康有危害呢?下面小编带大家一起来看看专家们是怎么说的吧! 1.不宜高钙饮食：孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，
专家说，每天至少要晒20分钟的太阳才有效，而且晒太阳不能坐在屋里，隔着玻璃晒，应该拉开窗帘打开窗户，或者出门在花园里直接晒。而且，女士们常抹防晒霜，打遮阳伞，都会影响晒太阳的效果。“防晒霜SPF值超过10
  你知道吗：透过眼睛能够判断他们的内心活动，那么如何从他人的眼里看出她的想法，你知道眼睛可以传达很多东西吗?瞳孔、眼球的运动是独立、自觉、不受意识控制的，它是传达身体感受的焦点，所以眼部传递的信