一、早晨锻炼莫随便,不可过早。
二、养生保健的最佳时间。
三、开窗通气
每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。
不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右),以为此时环境幽静,空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用,容易形成稳定的逆温层,就像盖子一样,罩在空中,使近地面空气中的污染物不易扩散,而此时污染物的浓度最大。因此,晨练者应该有意识地避开这段时间,而选择日出之后,因为日出之后气温开始上升,逆气层被破坏,污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。
冬季最害怕的就是寒冷,冬季御寒方式有很多,但最终都是需要通过气血充足通常来保证暖和的。冬季不仅要补,更要加强锻炼,冬季养生需要遵循哪些原则呢?
实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。
冬季养生保健必须注意的问题。
I 相关 / Other
2.多吃些富含碱性的食物 维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。 维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰
盲目跟风易损健康 太原市民徐女士退休后,儿女特别叮嘱她要加强养生保健。她不光看这方面的书籍,还注意从广播、电视等传媒获取养生信息。“有一次,她听人说晚上不进食,空腹可让胃休息,既防病又增寿,回家后
每年秋冬交替季节正是红薯成熟的季节,红薯不但价格便宜而且口感甘甜绵软,深受人们的喜爱。红薯又名山芋、地瓜、甘薯、番薯等,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉
春季养生8大原则 本篇文章小编就为大家带来了春季养生8大原则和注意事项
3、加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经等系统有一定的刺激作用,所以,春季应多运动,如登山、郊游、散步等。 在春季男性每天最好早睡早起,平时也要经常到户外去做运
菇类一样可以用凉拌的方式食用,这也是非常适合夏季的一道菜肴。将金针菇烫熟之后,再将黑木耳烫熟,加入调味品一起凉拌。如果你是喜欢吃辣的女生,尽量不要加油辣椒,这样会增加菜的热量。 金针菇可以加入小米