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热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
失眠是一件超级痛苦的事情,晚上睡不好,白天没精力,久而久之对人身体造成极大的损害。失眠怎么办?四海网美食为大家推荐9种食疗方法调理失眠帮您睡好安稳觉,快来分享给朋友看哦~
下面四海网美食就来具体介绍下:
小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
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核桃和松仁:富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸,可以延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富,是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E,也是饮食专家推崇的健胸食品。  下一页 尾页
小米:小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 蜂蜜:蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系
小米:小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。 睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后,肾虚心弱,更有赖于睡眠以修养。但我们有深
睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后,肾虚心弱,更有赖于睡眠以修养。但我们有深有感触,一般家有老人的家庭,每天早上都是老人起早做早餐,喊起赖床的年轻人。我们总是劝老人家要多睡一点,可老人家总说,晚上很
除此之外,为了让老年人睡得更好,还可以这样做。比如帮老年人买床铺时,选择不宜太软、太高,枕头可稍高一点,以减轻心脏的负担等等。 葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机