推手是修炼太极拳的最高境界，是很多习拳者的梦想。太极拳的特点是阴阳、虚实的变化，学习太极拳教学我们会发现，练太极推手最重要的是要学会化劲，下面我们先跟着太极拳预告片学习一下吧!

　　练太极推手如何化劲

　　化劲对于太极推手来说非常重要，在实战中要想处于制胜一方，则要掌控好对方的力，也就是将对方的力量化解掉。

　　所谓“化劲”，是从太极推手练习的过程中，通过沾、粘、连、随，不丢不顶、舍已从人等技艺练出来的柔化劲，其作用是将对方来劲引到利于我而不利于对方的方向，并使对方下盘不稳，陷于背势。

　　化劲由粘劲和走劲而成，随感随化。不论前进、后退、左顾、右盼，都要做到相互协调配合。化的要点，全在我顺而人背。

　　练习太极拳推手具有防身的意义，女孩子可以练习几招用来防身，在生活中有很大的帮助。

　　很多朋友初学推手，不会化劲，对方来劲了，只会直线后退，是一个方向，所以很难轻易化掉对方的来力。经过一段时问的训练后，腰胯可以退中带转，可将对方来劲化为二，由直线变为平面上的曲线。

　　然后，再进一步，腰胯沉中带转，同时加之少许的退，将来力化为三，由平面变为“浑圆的立体”，这样更有利于化解对方劲力。化劲的运用，要注意多方向分化对方的来力。

　　推手方法中广泛使用转动、滚动和凸凹的虚实变化。转动和滚动是圆弧运动，使对方的支点(着力点)沿圆弧轨迹转移;凸凹变化实际是直线运动，使对方支点(着力点)做直线后退。

　　化劲能制胜对方，将对方的力化解掉，太极推手的特点是后发制人，因此要掌握好力的收放。

　　两者都是使对方进攻的劲力落空，从而遇劲即化，或转滚，或进退。转动是身体或手臂先顺转以化解敌劲，然后迅速逆转以击敌身。

　　当对方用大力作用于我身时，只要支点(着力点)不落在通过重心的中垂线上，就可以用腰做转动，化除对方的劲力而保持自身的平衡。由于我身体的转动，支点(着力点)必随对方的劲力在空间内位移，而不能直接作用于我的重心。

　　滚动也是通过圆弧运动来化解对方劲力，当对方的力作用于我身时，我只要顺对方的劲而滚动，就能顺势化解对方劲力。

　　假设对方以大力作用于我手臂时，我即用相应的肩、肘、腕等关节为轴，顺应对方劲力微做滚卷，使其支点(着力点)的位置改变。此时，对方的支点(着力点)落空，其身体则因惯性继续前移，重心移动，从而化解掉对方的劲力。

　　支点(着力点)的改变，除利用圆弧变化外，还可以利用直线的圆弧变化。此种应用主要是对方的支点(着力点)在我重心的垂直线上，先含胸塌腰，沉腰坐胯，使其支点(着力点)微向后移，卸掉来劲后，迅速向对方发动攻击。

　　另外，在重心垂直线以外的作用力，也可以同样的方法对待。因此，只要对方的劲力挨到我的身体，我身体上的受力部位，特别是腰胯部位。

　　应立即随其速度做圆周运动，或左右水平旋转，或上下垂直滚卷;先顺其劲力以接定对方的劲力，随即转移其支点(着力点)与力的作用方向，化解掉对方的劲力。

　　练太极推手常有的四大误区

　　1、顶，就是在与对手推手时劲力相接对项，彼用力，我也用力，以至出现敌我顶牛之病。

　　对此，我们在学习太极拳推手时，要注意把握“顺势”的技巧。

　　2、僵，就是在敌手进攻劲力作用于我的身体时，自己无法化避开，出现了失机漏势之病。

　　3、丢，就是在推手时不能将敌手沾黏固牢，而是与敌手脱离，有丢失之病。

　　4、抗，就是用自身的劲力相搏抵制住敌手的进逼，有刚硬而无韧柔之病。

　　对于以上四种误区，我们应该加以重视，首先我们先分析一下误区的原因所在，主要有以下两点。

　　1、初习推手的人多数单纯地追求技法和效率，急于求胜，因此寸步不让，导致冒冲、冒进，顶牛角力，技法水平自然不能提高。

　　2、有的学练者过多地沉醉于太极拳所谓的“化劲”上，你来我化，主观上认为这是为了防止“顶牛”，而致丢、僵等毛病出现，结果使自已一直处于被动之中，更不能有所提升。

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