眼睛是心灵的窗户。可现在，人们坐在电脑、电视前的时间越来越长，这扇窗户长期得不到呵护，自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状，轻则导致视力下降，严重者可能造成失明。
防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛补充营养也是必不可少的。要使眼睛得到充分的补给，首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻，它就能缓解眼睛疲劳、防止干涩。
芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，古代即有以芝麻作为补养食品的传统。古籍《名医别录》就有坚筋骨，明耳目，耐饥渴、延年益寿之说。《本草备要》更明确指出，芝麻明耳目，乌须发，利大小肠。中医认为，芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。眼睛干涩属于中医内燥，又称为津亏或血燥，是一种因视物过久而引起阴亏津少的病症。由于芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，故能缓解眼睛干涩等病症。
从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。
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对此，两位专家给出了如下建议。首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。高健生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，“
2.加入250克中筋面粉，加入糖30克  要问现在壹零后最爱看的动画片是什么，那肯定不用说就是小猪佩奇了。可爱萌萌哒佩奇变成孩子们吃的食物，想想孩子们会有多兴奋~  下一页 尾页 红曲粉2g
上图为1994年拍摄的希望小学全貌(资料照片);下图为2019年9月3日拍摄的金寨县希望小学(无人机照片，新华社记者张端摄) 但你可能不知道，距离“大眼睛”苏明娟家乡20多公里，就是我国第一所希望小学的所在地。
3.蔬菜类 4.油脂类 营养素：主要提供脂质。 1.奶类 食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。   很多女生都想知道丰胸的方法，拥有完美的曲线是多少女生的梦想啊。当一个女生被封上“太平
如何让宝宝适应新食物 这里有一些健康且富含各种营养的小餐介绍给小朋友：全麦饼、干酪、酸奶、水果、牛奶、煮熟并切碎的鸡蛋、炒蛋、奶昔、麦片等。 宝宝与脂肪食品 为宝宝准备的食物要种类多而且健康，就