一双洁白而又细长的美腿，相信这个是每一位女性都想要的。但是，在我们生活中却有许多人小腿上的肉肉有很多，以至于无法达到美腿的标准。那如何减小腿呢?减小腿最有效的方法有哪些呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。
减小腿最有效的方法
减小腿的有效方法有哪些呢?虽然说，在我们生活中有许多人的方法都是可以减小腿的，但是许多人都是不知道的。因此，接下来小编就来为大家介绍一下。
1、小腿做SPA
将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。
2、饮食瘦小腿
血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
3、运动瘦小腿
相信大家都知道，想要减肥，运动是少不了的。因此，想要减小腿，同样也是需要运动的，如上下楼梯就是非常不错的一个方法。
4、按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。
五大方法减小腿
1、饮食定型法
晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!
几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
2、刮痧瘦腿法
在每天洗完澡之后可以在小腿上涂抹一些橄榄油，之后用刮痧板使劲的挂小腿，该方法可以有效达到减小腿的哦。
最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
3、运动拉伸瘦腿
找出最适合你，或者是你最喜欢的瘦腿运动，然后坚持下去吧。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到适合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉的去实现它。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
温馨提示
在选择瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。
4、每天坚持抬腿贴墙
久坐和久站的上班族就最适合这一招了。长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流。
这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻。
5、按摩瘦小腿
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
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爱美之心，人皆有之。我相信有很多上班族的美眉们由于长时间的就做，腿部得不到锻炼，日积月累，腿部的脂肪越来越多。特别是小腿的粗大而导致美眉们找不到适合自己的高跟鞋和适合的服装而烦恼。因此有很多美眉们就狠下心、下苦功的开始减小腿，方法简直就是层出不穷啊。但有的美眉们因为时间的不足而半途而废，而有的美眉们长久的坚持但还是得不到效果，那是因为美眉们没有正确的选择正确的方法而导致没有达到瘦小腿的目的。那真正的原因是什么呢？ 其实小腿的类型分为两种：一种是水肿型，一种是肌肉型。我们不管做什么都要对症下药才行，瘦腿也不例外。接下来就让那个我为大家介绍几个简单又轻松的方法吧！很适合上班族的美眉们哦，可达到事半功倍的效果哦。 水肿型的就是用手捏感觉软软的。那我们首先应该准备一个矿泉水瓶或类似圆木棒的东西即可。然后再将用物放在小腿中间部位，以由上至下、由由左至右、由内至外的方法滚动，这样可以让用物与小腿摩擦，促进小腿内部的脂肪燃烧。每天两次。一次十分钟左右。 肌肉型的就是用手捏感觉有点硬，感觉很结实。那我们可以这样做：（1）首先应该以我们端正的姿势做好，然后将双手以不同的方向（一只手大拇指朝上，一只手大拇