3.晚餐杜绝辛辣食品与酒精性饮料，减轻肠胃的负担，防止皮肤中的水分过度蒸发。
最后还是要奉劝大家，尽量减少熬夜的次数，以上的都是补救的措施，熬夜毕竟还是会对自己的身体造成一定的伤害。大家要多关心自己的身体，观察自己的身体是否给自己发出了危险信号。热爱生命的前提是珍惜健康,有了健康的体魄,生活才会充满阳光;有了健康的生活,生命的色彩更加绚丽,人生才会更加完美。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
1.晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
5.熬夜时，大脑需氧量增加，可以多做深呼吸。
熬夜危害如此大，很多球迷还是无法放弃观看世界杯的乐趣。那我们熬夜时应该如何做才能避免此类悲剧的发生呢?在此教给大家一些小方法，分为三步，熬夜前，熬夜中，熬夜后。
世界杯来临，网上纷纷出现“如何熬夜不伤身体”的标题。其实只要熬夜就会对身体造成多种损害。6月15日凌晨3点左右，上海一39岁的球迷在观看世界杯D组比赛时，脑干出血引发中风，被紧急送往第十人民医院。这名病人有高血压病史，到达医院后已经处于昏迷状态。经过医院的紧急抢救，最终该病人仍因病情过重最终不治身亡。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
4.保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
7 .熬夜后尽量补觉，或者第二天午间多睡一会儿，晚上也要比平时更早的上床休息。
2.多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛 肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌 发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
一.熬夜前
三.熬夜后
2.多补充B族维生素，B族维生素可缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力，舒缓压力。可以吃一些糙米，牛奶，小米粥，绿叶蔬菜。
3.22:00到23:00之间要进行一次皮肤清洁，以补水为主。
5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
二.熬夜中
1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1.熬夜时的零食选择不可过油、过辣、过咸，以清淡、营养、均衡、适度为好。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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