常被身边的亲朋好友亏健忘吗？为什么别人可以把杂事记得清清楚楚，偏偏你的记性像鱼类一样数秒即忘？还被人笑：“移植了多莉的脑袋”，听在耳里实在是又好气又好笑。
其实，专家说过，锻练大脑要从平日开始做起，并记住这些八大“武功秘笈”：“吃早餐”、“勤阅读”、“玩游戏”、“学技能”、“多运动”、“吃对食物”、“练专注”、“多睡觉”。
一、吃早餐就是“补脑”：空腹最伤脑，早餐，要把自己当成皇帝，吃得营养又丰盛，一天的活力泉源就是来自早餐，脑力的提升也是。
二、多阅读、当文青：阅读，不但能增长智识、培养高贵的气质谈吐，也能自然养成不分心的注意力，更重要的是，真的可以提升脑力。
三、玩益智游戏，强迫动脑：有竞赛目的的益智游戏，可锻练大脑的突触神经，训练自己对自己下指令，或对别人下指令，下指令或接受指令过程中，让注意力在“高度集中”与“高度分散”间快速跃动。
四、培养新技能：吴淡如曾建议年轻人，30岁以后，每年学一样新东西；瑞典学者研究更建议，不要让自己习惯处在安逸的生活中，愈是不会的技能，愈要强迫自己去学习挑战，像是语文、音乐、手工，或者以前没有从事过的运动，不但能使脑力增强，也能增加专案企画的实力，甚至解决问题的能力也会提升。
五、做运动，肢体、脑部都在动：专家表示，运动的时候是身体与脑部都在动，而且还能增加脑含氧量，促进血液循环。
六、植物性蛋白质不可少：绿藻、豆制品都有优质植物性蛋白质，而且绿藻的植物性蛋白质含量高达60%，还含有核酸、叶绿素、维他命B12，适合当成提升记忆的补充品。
七、养成专注力，不分心：曾有学者指出，大脑需要8秒时间形成片段记忆，因而不妨训练自己一心一用，一次只处理一件事情，Ａ案处理完后，再处理Ｂ案。很多忘东忘西的人，都是同时间做好几件事，例如讲电话时玩手机、一边开门一边整理包包、一边穿衣服一边看电视．．．等，都是不良示范。
八、睡觉皇帝大：宾州大学的科学家研究指出，睡眠不足对记忆力是一种伤害，如果像电视广告一样，“一天只睡一小时”，绝对是错误示范，因为只要一个晚上睡眠品质低落，对记忆力都可能造成永久性风险。
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