我酷新闻网梁夏怡/综合报道
近十几年来才开始被重视的雾霾危害，其实早在700年前的元朝，雾霾就非常严重了。
据《元史》记载，每年腊月时，“雾锁大都，多日不见日光，都门隐于风霾间”，显示北京城的冬季笼罩在浓重的雾霾间。
到了清朝，雾霾加剧，史料记载包括康熙、干隆等10位皇帝都死于严寒的冬天。除了心血管疾病容易在这个季节发作之外，北京城的雾霾之害，恐怕是致病甚至致死的元凶。
一般来说，雾是自然现象，霾却是空气污染的产物。古代人们在冬季大量烧炭取暖，现代工业发展排放更多污染物，使得细悬浮微粒（PM2.5）浓度越飙越高，长期暴露于雾霾的人们健康堪忧。
诱发过敏，增加心肺疾病
养生专家白雁指出，许多人经常打喷嚏、流鼻涕、皮肤痒，或是注意力不集中，长期疲倦、睡不好，经常性腹痛、头痛、咳嗽等过敏反复发作，除了遗传体质外，也跟PM2.5有高度关联。
特别是敏感体质的老人、幼儿与孕妇是高危险群。PM2.5会增加65岁以上老人脑中风机率，对健康年轻人的心血管系统也有不良影响；孕妇可能提高流产和早产的风险，甚至增加孩子罹患自闭症的发生率。
改变呼吸和运动是最好对策
白雁提到，现代人运动不足，又长期受PM2.5荼毒，普遍都有呼吸短浅、气不足、气短、无力的现象。这类肺虚体质的人，在步入中年后，心肺功能下降，身体衰退老化更快速。
白雁建议，当PM2.5拉警报，在家练气功更安全有效。在和气舒压法中，就有特别针对排濁补气的功法，能促进新陈代谢能力，帮助身体排除废物毒素。
很多肺虚体质的学员反应，练功短短几分钟就开始猛打哈欠，眼泪、鼻涕甚至咳痰增加，几个月后身体变温暖、容易出汗、呼吸更顺畅，持续练功后都有感觉体力明显增强。
【3分钟懒人气功】
周天顫掌，强力排濁补气
1.双脚与肩同宽，平行站立。左脚向前一小步，重心在左脚，两手高举过头，手掌上下顫动。
2.顫掌方向从前方向后移动，身体重心同时转移到后脚；两手继续顫掌向下移动，过耳之后手心朝下，到腿部高度后再向前方抬起，重心同时转移到前脚。重复7次后收回左脚。
3.右脚向右前方跨一步，同样动作做右边周天顫掌共7次。
4.左右各2回合后，两手在头上维持顫掌3秒，再慢慢落下。
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