我酷新闻网记者黄兴文／台北报道
养生风气盛，许多人都会利用下班时间前往健身房，或从事慢跑活动，运动对健康好处不言而喻，有氧慢跑不但可增强心肺功能，附带的减重效果也让人乐此不疲，但专家提醒，慢跑主要功用是增强心肺功，若以减重为出发点则要量力而为，并提醒，补充水分以白开水为佳，电解质也含有热量因此运动饮料建议运动超过90分钟才需要补充。
癌症关怀基金会执行长黄翠华表示，慢跑时许多人习惯大口喝着含电解质运动饮料，总认为运动饮料像是综合维他命，可补充身体的各种营养成分，但是许多人不知道运动饮料的热量也不低，每天喝2瓶，1年过后体重起码增加8到10公斤。
另外，剧烈运动、或持续超过90分钟的运动，才需要适量的补充电解质。她提醒，市售运动饮料种类多且成份多有不同，有些饮料含糖量多，喝得多热量也跟着下肚，所以许多喜爱以慢跑减重的民众，常常到最后体重没减反而身体更差，因此快速解渴最好的方式就是喝白开水。
黄翠华说，除喝水外，民众平时也要把握“真食物、好食物、全食物”的原则，少摄取加工的食物，选用当季水果自制蔬果坚果精力汤来保持身体的最佳状态。可选用葡萄、苹果、凤梨，加上芽菜以及西洋芹菜、红萝蔔、番茄将心切掉，加上黑芝麻等坚果类，用果汁机打成一杯，但记得，别把蔬果的皮削掉，再搭配平时的运动，就可以保持最健康的体能状态。
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