我酷新闻网记者李盛雯，胡照鑫／台北报道
新春过年家人有比较长的时间可以相处，不过对媳妇们来说，过年时节忙碌并不算什么，但“难以融入婆家”、“好像是一个外人”的阴影却总是如影随形。要是过去在婆家有过不愉快的情景，就越容易在越接近年节的时候担心害怕，想像今年会不会又再重演，便开始产生焦虑的情绪，想着如何去逃避。
一但焦虑心情在心头盘旋不走，真实情境里的自己就会开始情绪不定、感觉失控、恍神与头痛、肠胃不适、疲倦、肌肉僵硬等身心症状，会进一步造成表现不佳的恶性循环。彰化基督教医院精神科主治医生张庭纲、许文郁指出，只要了解害怕与逃避的来源，以及产生焦虑的过程，就可以适当减缓春节征候群的焦虑。
张庭纲表示，最重要的是正向思考，自我肯定。尽量不要让情绪牵着鼻子走，静下来思考遇到的问题，了解事件是如何带给我们情绪，不要被过去不好的经验击垮，记得善用资源来面对问题，并肯定自己的每一个努力与累积的成果，没有办法取悦所有人，尽力而为也肯定自己的努力。
不管对于春节征候群或是平时生活上的压力烦恼，医生都建议可以借由腹式呼吸法帮忙减轻压力。许文郁表示，腹式呼吸法主要是借由自主调控自己的呼吸，将注意力由压力源转移到呼吸上，借此中断会增加自我压力的想法、帮助缓和情绪，要是能够直接控制身心反应，会更添自我控制与安全感。
精神科医生表示，现代女性很注重外观的保养，却常疏忽了内在的调理。不同年龄层的女性因为生理的特质需要特殊的营养补足，才能拥有美丽的体态与心理健康。当然也必须有规律的生活作息、合宜的运动，避免熬夜或是吸烟、酗酒等不良习惯。女性平时除了奉献与舍己付出外，也需要累积身心健康的资本，自然就能避免春节征候群，但若状况严重，建议求助专业精神科或心理医生。
【文章转载请注明出处】
【我酷笔阵】
CNEWS欢迎各界投书，来稿请寄至，并请附上真实姓名、联络方式与职业身份简介。
CNEWS我酷新闻网：
新闻照来源:翻拍自网络
I 相关 / Other
春节期间，依然有很多单位坚持正常生产经营，很多劳动者会坚守在工作岗位上，那么春节期间的加班工资怎算？春节上班人员需知哪些事项呢？下面随小编一起来看看吧！春节上班 春节长假已经开始，但还有不少职工由于工作
春节庙会人山人海，独特文化吸引大批游客这才是过年的味道。今日是年初三了，很多人都喜欢在过年的时候去游玩，昨日，北京春节庙会人山人海，十分热闹。厂甸庙会是北京市的传统民俗及民间宗教信仰活动。在旧京城的众
我酷新闻网记者王少筠／台北报道今天是除夕夜，国民党立法院党团书记长李彦秀、副书记长蒋万安PK年菜秀厨艺。李彦秀端出豆腐海带汤及毛豆炒豆干肉丝，蒋万安则以蒋家麻婆豆腐应战，两人难分轩轾，相约明年要组“夫妻
我酷新闻网记者黄有容/台北报道交通局表示，春节连假期间，高公局及公路总局已合作规划11条替代道路，并增设eTagReader搜集旅行时间资料，以精进替代道路服务资讯。建议民众以台9替代国5、以台63替代国6及以台61替代
春节已经来到了，相信过年是一些还没结婚的人以及小孩子最开心的时刻，所以每年都特别的期待着春节，那么今年你收的到压岁钱有多少钱呢？近日，某APP根据其记账数据公布了一份有趣的全国压岁钱行情地图，其中广东压岁